Все просто! ТОП-5 порад, які допоможуть знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера

З віком важливо не лише стежити за фізичним здоров’ям, а й підтримувати активність мозку. Попри те, що хвороба Альцгеймера невиліковна, є прості звички, які можуть допомогти знизити ризик її розвитку, передають Патріоти України.

Крім того, нові дослідження показують, що чим більше корисних звичок у вашому щоденному житті, тим менший ризик деменції. Як уникнути цих захворювань та підтримати здоров’я мозку, розповіли в Eat This, Not That.

Щоб знизити ризик хвороби Альцгеймера після 60 років, варто дотримуватись кількох простих звичок. Насамперед бути активними, вживати корисну їжу та уникати шкідливих звичок. Наприклад, слід кинути палити та вживати алкоголь у помірній кількості.

Так, для підтримки здоров’я мозку рекомендується дотримуватися принципів середземноморського раціону. Така дієта є однією з найефективніших для здоров’я мозку й серця, оскільки вона базується на великій кількості овочів, фруктів, горіхів, риби, цільнозернових і корисних жирів, як-от оливкова олія, з мінімумом цукру та червоного м’яса. Цей підхід не лише допомагає тримати вагу під контролем, а й підтримує ясність мислення та пам’ять.

Крім того, щоб знизити ризик хвороби Альцгеймера, важливо поєднувати збалансований раціон та когнітивну стимуляцію з фізичною активністю. Регулярні фізичні вправи, наприклад щоденна прогулянка або танці та дієта з високим вмістом корисних продуктів, допоможуть зберегти ясність розуму і зменшити ризик когнітивних захворювань.

Також, з віком необхідно регулярно тренувати мозок. Для цього підходить читання, логічні ігри, нові хобі чи спілкування з людьми. Все це може зберегти розум активним надовго та підтримувати здоров’я мозку. Чим більше ви приділяєте увагу здоровому способу життя, тим менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Провину не визнав: На Сумщині судили пенсіонера, який дав депутату міськради скумбрією в лоба

неділя, 22 червень 2025, 23:00

Охтирський міськрайонний суд визнав винним 65-річного пенсіонера у завданні легкого тілесного ушкодження депутату Охтирської міської ради. Про це повідомляє «Охтирський міський портал», посилаючись на рішення суду, передають Патріоти України. Інцидент ...

Можуть навіть вбити: Туристів попередили про небезпеку гарних мушель на пляжі

неділя, 22 червень 2025, 22:50

Відпочинок за кордоном може нести в собі приховані небезпеки, оскільки відпочивальники не знають усіх реалій того місця, куди вони приїхали. Наприклад, у теплих країнах дика природа може становити загрозу, якої не очікують гості із північніших країн, п...