Українська співачка Настя Каменських - володарка прекрасної фігури. Однак так було не завжди. Співачка схудла майже на 20 кілограмів, і все це завдяки спорту і правильному харчуванню. В Instagram знаменитість у червні 2020 року поділилася з шанувальниками секретами харчування і написала своє меню, передають Патріоти України.
Їсть Настя дробово - 5 разів на день в один і той же час, роблячи перерви між прийомами їжі в 3 години. Так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин. Порції у неї завжди нормального розміру. Каменських поділилася з шанувальниками своїм меню:
СНІДАНОК
Вівсянка або овечий йогурт (без добавок) + ягоди або фрукти + можна трохи горіхів.
ПЕРЕКУС
Омлет з авокадо або огірком. Із зелені додаю ще руколу, листя салату і базилік. Омлет тільки зі збитих яєць. Без молока або вершків. Так набагато корисніше.
ОБІД Він ділиться на три складові:
1. Білок: відварна куряча грудка; яловичий стейк на грилі; парова куряча котлета; риба (сібас, дорадо) на грилі; морепродукти.
2. Гарнір: гречка; бурий рис; кіноа.
3. Салат з овочів на оливковій олії.
ВЕЧЕРЯ
М'ясо або птах, або риба або морепродукти + зелений салат на оливковій олії.
ДРУГИЙ ПЕРЕКУС
150 г сиру жирністю 5% + чашка чорного чаю без цукру.
Протягом дня я дозволяю собі одну чашку чаю і одну чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком.
В інший час п'ю чисту воду - 1,5-2 л за день.
Саудівська Аравія продемонструвала перші масштабні результати своєї екологічної програми, яка стартувала у 2021 році. За менш ніж п'ять років країна відновила понад 1 мільйон гектарів деградованих земель і висадила понад 159 мільйонів дерев, передають ...
Польський плавець Бартломей Кубковський здійснив перший у світі заплив через Балтійське море від Швеції до Польщі, він 56 годин не виходив із води. Про це 3 серпня повідомило TVP World, передають Патріоти України. Кубковський стартував 31 липня з Касеб...
