З архіву ПУ. Схудла Настя Каменських поділилася своїми секретами харчування для стрункої фігури

Українська співачка Настя Каменських - володарка прекрасної фігури. Однак так було не завжди. Співачка схудла майже на 20 кілограмів, і все це завдяки спорту і правильному харчуванню. В Instagram знаменитість у червні 2020 року поділилася з шанувальниками секретами харчування і написала своє меню, передають Патріоти України.

Їсть Настя дробово - 5 разів на день в один і той же час, роблячи перерви між прийомами їжі в 3 години. Так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин. Порції у неї завжди нормального розміру. Каменських поділилася з шанувальниками своїм меню:

СНІДАНОК

Вівсянка або овечий йогурт (без добавок) + ягоди або фрукти + можна трохи горіхів.

ПЕРЕКУС

Омлет з авокадо або огірком. Із зелені додаю ще руколу, листя салату і базилік. Омлет тільки зі збитих яєць. Без молока або вершків. Так набагато корисніше.

ОБІД Він ділиться на три складові:

1. Білок: відварна куряча грудка; яловичий стейк на грилі; парова куряча котлета; риба (сібас, дорадо) на грилі; морепродукти.

2. Гарнір: гречка; бурий рис; кіноа.

3. Салат з овочів на оливковій олії.

ВЕЧЕРЯ

М'ясо або птах, або риба або морепродукти + зелений салат на оливковій олії.

ДРУГИЙ ПЕРЕКУС

150 г сиру жирністю 5% + чашка чорного чаю без цукру.

Протягом дня я дозволяю собі одну чашку чаю і одну чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком.

В інший час п'ю чисту воду - 1,5-2 л за день.