Забудьте про це: ТОП-3 часті помилки в харчуванні, які заважають вам схуднути

Правильне харчування - це не тільки про схуднення, але в першу чергу про здоров'я. І на шляху до здорового і красивого тіла ми часто робимо одні й ті ж помилки. Нутриціолог Світлана Нікітчук перерахувала в Instagram три найпоширеніших помилок, пов'язаних з їжею, передають Патріоти України

Топ-3 помилки в харчуванні:

1. Монодієти

"Сидіння" на гречці, на кефірі або чимось ще не має нічого спільного з правильним харчуванням! Просто запам'ятайте це як аксіому! Будь-яка монодієта це сильний стрес для організму.
⠀
Що маємо в підсумку?

• втрачені кг повертаються, та ще й + кілька кг зверху
• дефіцит вітамінів і мікроелементів, необхідних для правильного функціонування організму, не додає нам здоров'я

⠀
2. Виключення з раціону цілих груп продуктів без вагомих підстав

Найчастіше втіленням зла оголошують молочку, цукор і глютен і превентивно відмовляються від їх вживання. А це загрожує не тільки дефіцитами, а й розвитком реальної, а не вигаданої непереносимості!
⠀
Тож:

• Якщо у вас немає доведеної лактазной недостатності - вам можна молочні продукти!
• Якщо немає алергії на глютен, діагностованої лікарем-алергологом, - вам можна зернові/борошняні продукти
• Якщо ви дотримуєтеся норми вживання цукру, він вам не зашкодить

3. Знежирені продукти

Так, жир - ворог №1 в уявленні багатьох тих, що худнуть. Але нашому організму потрібні жири! Без них ми дуже скоро помітимо, що:

• волосся стало ламким
• а шкіра - сухою

У знежирені продукти часто додають крохмаль для стабілізації і обсягу, а ще ароматизатори і підсолоджувачі. Без них знежирений сирок, наприклад, ви їсти не захочете. Тому краще вибирати продукти середньої жирності (сир-4-9%, молоко і кефір - 2,5-3,2%)
⠀
Резюмую:
⠀
Їжте все, що любите, але пам'ятайте про міру! Головне, щоб ваше харчування було збалансованим, тоді ні шматочок торта раз в тиждень, ні стакан молока, ні навіть, простигосподи, кола рідко-зрідка не принесуть вам шкоди!