Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Експерти стверджують, що сон - це не тільки запорука здоров'я і гарного самопочуття. Він також може допомогти нормалізувати вагу. Але перш за все потрібно знати, скільки сну необхідно організму. Виявляється, це залежить не від втоми, а від віку. Хоча в середньому сон повинен тривати не менше семи годин, зазначають Патріоти України.
Брак сну руйнує роботу декількох гормонів:
Під час сну в людському організмі виробляється гормон лептин, який пригнічує утворення гормону голоду греліну. Тобто, чим менше людина спить, тим вище у неї концентрація греліну і згодом вона починає більше їсти.
Мала кількість мелатоніну також збільшує ризики вступу зайвої ваги, тому що в організмі знижується кількість "спалених калорій". А якщо це систематично, то у людини порушується обмін речовин.
Крім цього, короткий сон провокує не тільки ожиріння, але і цукровий діабет, гіпертонію, ішемічну хворобу серця і негативно позначається на когнітивних функціях мозку, чим і збільшується ймовірність помилок на роботі.
Щоб схуднути, одних тільки занять спортом недостатньо. Необхідний ще й дефіцит калорій. Один із способів не зважувати продукти і не рахувати калорії-це використовувати принцип тарілки і правило руки.
Лікар-дієтолог з 25-річним стажем, кандидат медичних наук Камілла Тимошенко розповіла, що останній прийом їжі повинен бути за три години перед сном.
Існує кілька основних причин, коли територіальний центр комплектування оголошує військовозобов’язаного громадянина у розшук. Це, зокрема, ігнорування повісток від ТЦК. Про це йдеться у матеріалі на сайті inseinin.com.ua, передають Патріоти України. Нас...
У ніч на 18 вересня підрозділи Сил спеціальних операцій завдали ударів по логістичному хабу 810-ї окремої бригади морської піхоти РФ, розташованому в Курській області, передають Патріоти України з посиланням на пресслужбу ССО. . Як уточнює "Українська...
