Знайдено зв'язок між сном і вагою: Скільки потрібно спати, щоб стати стрункішими

Експерти стверджують, що сон - це не тільки запорука здоров'я і гарного самопочуття. Він також може допомогти нормалізувати вагу. Але перш за все потрібно знати, скільки сну необхідно організму. Виявляється, це залежить не від втоми, а від віку. Хоча в середньому сон повинен тривати не менше семи годин, зазначають Патріоти України.

Чому важлива кількість сну?

Брак сну руйнує роботу декількох гормонів:

  • греліну (гормон голоду)
  • лептину (гормон насичення)
  • мелатоніну (гормону сну).

Під час сну в людському організмі виробляється гормон лептин, який пригнічує утворення гормону голоду греліну. Тобто, чим менше людина спить, тим вище у неї концентрація греліну і згодом вона починає більше їсти.

Мала кількість мелатоніну також збільшує ризики вступу зайвої ваги, тому що в організмі знижується кількість "спалених калорій". А якщо це систематично, то у людини порушується обмін речовин.

Крім цього, короткий сон провокує не тільки ожиріння, але і цукровий діабет, гіпертонію, ішемічну хворобу серця і негативно позначається на когнітивних функціях мозку, чим і збільшується ймовірність помилок на роботі.

Раніше Главред писав, як правильно їсти на ніч:

Щоб схуднути, одних тільки занять спортом недостатньо. Необхідний ще й дефіцит калорій. Один із способів не зважувати продукти і не рахувати калорії-це використовувати принцип тарілки і правило руки.

Лікар-дієтолог з 25-річним стажем, кандидат медичних наук Камілла Тимошенко розповіла, що останній прийом їжі повинен бути за три години перед сном.

В Україні почав працювати електронний кабінет ВЛК: Що це дає і як скористатися

середа, 2 квітень 2025, 6:22

З 1 квітня в Україні запрацював електронний кабінет військово-лікарської комісії (ВЛК), що дозволить оформлювати висновки про придатність чи непридатність до служби в цифровому форматі. Про це повідомила заступниця міністра оборони з питань цифровізаці...

Оце так "драма"! У Мексиці двоє працівників похоронних бюро побилися на вулиці через загиблого

вівторок, 1 квітень 2025, 23:40

Співробітники з двох різних похоронних бюро побилися прямо на вулиці через тіло чоловіка. Він загинув під час того, як прикрашав свій будинок. Про це повідомило видання Need To Know, передають Патріоти України. Це сталося у Вільяермосі, що розташоване ...