Експерти стверджують, що сон - це не тільки запорука здоров'я і гарного самопочуття. Він також може допомогти нормалізувати вагу. Але перш за все потрібно знати, скільки сну необхідно організму. Виявляється, це залежить не від втоми, а від віку. Хоча в середньому сон повинен тривати не менше семи годин, зазначають Патріоти України.
Брак сну руйнує роботу декількох гормонів:
Під час сну в людському організмі виробляється гормон лептин, який пригнічує утворення гормону голоду греліну. Тобто, чим менше людина спить, тим вище у неї концентрація греліну і згодом вона починає більше їсти.
Мала кількість мелатоніну також збільшує ризики вступу зайвої ваги, тому що в організмі знижується кількість "спалених калорій". А якщо це систематично, то у людини порушується обмін речовин.
Крім цього, короткий сон провокує не тільки ожиріння, але і цукровий діабет, гіпертонію, ішемічну хворобу серця і негативно позначається на когнітивних функціях мозку, чим і збільшується ймовірність помилок на роботі.
Щоб схуднути, одних тільки занять спортом недостатньо. Необхідний ще й дефіцит калорій. Один із способів не зважувати продукти і не рахувати калорії-це використовувати принцип тарілки і правило руки.
Лікар-дієтолог з 25-річним стажем, кандидат медичних наук Камілла Тимошенко розповіла, що останній прийом їжі повинен бути за три години перед сном.
60-річний Татаринов продає золоту медаль чемпіонату світу 1990 року, срібло чемпіонату Європи 1990 року та золото Ігор доброї волі в Сіетлі-90. . «Продаю все, щоб купити квартиру. Мені просто ніде жити», — цитує Татаринова з посиланням на телеграм кан...
В курячих яйцях української компанії-виробника "Ясенсвіт", поставлених в Велику Британію, виявили сальмонелу. Про це повідомляє британський держорган з контролю якості харчових продуктів у Англії, Уельсі та Північній Ірландії Food Standards Agency (FSA...
