Звичка, яку ми вважаємо корисною, насправді "вбиває" мозок - попередження лікаря

Лікар загальної практики з Великої Британії, доктор Амір Хан, у своєму відео на TikTok попередив: повсякденні звички, які здаються невинними, можуть серйозно шкодити нашому мозку - і жінки ризикують найбільше, передають Патріоти України.

Серед основних “ворогів” мозку він назвав мультитаскінг — виконання кількох справ одночасно. Попри те, що ми часто пишаємось здатністю “встигати все”, мозок насправді стресується, втомлюється і втрачає ефективність.

Що відбувається під час мультитаскінгу?

Мозок швидко перемикається між завданнями, викликаючи підвищення кортизолу (гормону стресу) та артеріального тиску. Це знижує якість пам’яті, концентрації та навіть зменшує сіру речовину мозку, що відповідає за емоції.

Чому це особливо шкідливо для жінок?

Жінки історично вважаються "кращими" у багатозадачності — через очікування від них доглядати за домом, дітьми, працювати. Проте сучасні дослідження спростовують це уявлення: лише 2,5% людей справді здатні ефективно виконувати два завдання одночасно.

ТОП-5 щоденних звичок, які “старять” мозок:

1. Мультитаскінг
2. Хронічне недосипання — порушує роботу “очисної системи” мозку, сприяє накопиченню бляшок, пов’язаних з деменцією.
3. Doom-scrolling — нескінченне гортання соцмереж. Підвищує тривожність, погіршує пам’ять і сон.
4. Пропуск сніданку — мозок недоотримує глюкозу, що викликає “туман у голові”.
5. Самотність — за шкодою для мозку прирівнюється до 15 викурених сигарет щодня.

Цікаво: навіть одночасне читання листа на e-mail і участь у Zoom-зустрічі викликає психологічне навантаження, а “друге екранування” — перегляд серіалу паралельно з TikTok або чатом — сприяє зниженню емоційної стабільності. Дослідження показують, що понад третина британців регулярно використовують кілька екранів одночасно — переважно це молодь покоління Z.