Перехід на зимовий час може краще відповідати природним біологічним ритмам людини, ніж перехід на літній. Про це заявив лікар-сомнолог і кардіолог Юрій Погорецький, передають Патріоти України.
За словами фахівця, внутрішній біологічний годинник людини значною мірою орієнтується на природний цикл світла й темряви. Зміна часу може впливати на сон і самопочуття, особливо коли порушується звичний режим.
Коли найкраще лягати спати
Юрій Погорецький рекомендує дорослим лягати спати приблизно о 22:00, а дітям — близько 21:00. Такий режим, за його словами, допомагає організму вчасно виробляти мелатонін — гормон, який регулює цикл сну та неспання.
Лікар також застерігає, що перехід на літній час може супроводжуватися порушеннями сну та негативно впливати на здоров’я, зокрема створювати додаткові ризики для людей із серцево-судинними захворюваннями.
Які продукти можуть допомогти заснути
Серед продуктів, що містять триптофан — амінокислоту, необхідну для синтезу серотоніну та мелатоніну, — фахівець назвав:
Водночас харчування саме по собі не гарантує швидкого засинання. Для здорового сну важливі також регулярний режим, достатня тривалість відпочинку та комфортні умови в спальні.
Варто враховувати, що реакція на зміну часу індивідуальна, а твердження про безумовну перевагу зимового часу потребує розгляду з урахуванням сучасних наукових даних.
Джерело: за заявою лікаря-сомнолога та кардіолога Юрія Погорецького.
Паперові трубочки не завжди є екологічнішою альтернативою пластиковим. Дослідження південнокорейських учених, проведене на замовлення Міністерства клімату, показало суттєві відмінності між різними видами трубочок за окремими екологічними показниками, п...
Перехід на зимовий час може краще відповідати природним біологічним ритмам людини, ніж перехід на літній. Про це заявив лікар-сомнолог і кардіолог Юрій Погорецький, передають Патріоти України. За словами фахівця, внутрішній біологічний годинник людини ...
