Український актор і військовослужбовець Володимир Ращук розповів, як йому вдалося схуднути на 40 кілограмів і зберегти результат. За словами артиста, ключову роль у цьому відіграли не виснажливі тренування, а зміна харчування, передають Патріоти України.
В інтерв’ю «Новому каналу» Ращук поділився своїм щоденним раціоном та розповів, як підтримує фізичну форму.
Актор зізнався, що зараз його меню досить просте й складається переважно з домашніх продуктів. У його раціоні регулярно присутні рис, макарони, картопля, курка, яйця та овочі.
«Зараз я не балую себе їжею. Живу трохи як чернець», — розповів Ращук.
За його словами, такий простий раціон він підтримує вже близько півтора року. Водночас актор не вважає своє харчування одноманітним, адже намагається щоразу по-новому готувати звичні продукти — додає індійські та японські мотиви.
Ращук наголошує, що для нього важливий не лише набір продуктів, а й баланс поживних речовин.
На його думку, приблизно 80% результату у процесі схуднення забезпечує саме харчування, тоді як фізичні навантаження є важливою, але не головною складовою.
«Потрібно дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів. Це основа! Та й їжа взагалі має бути простою», — зазначив актор.
Попри це, Ращук не відмовився від тренувань. Він регулярно відвідує спортзал і зараз займається приблизно тричі на тиждень. Такий графік, за його словами, цілком дозволяє підтримувати форму.
Актор також розповів, як дотримується свого режиму харчування під час роботи. Замість того щоб постійно замовляти їжу в ресторанах або кафе, він готує її заздалегідь і бере із собою на знімальний майданчик.
Напередодні ввечері Ращук витрачає близько пів години на приготування їжі, після чого розкладає її в контейнери на наступний день.
При цьому після тривалого дотримання домашнього раціону ресторанна їжа, за словами актора, вже не здається йому такою смачною.
«Домашнє краще», — пояснив він, додавши, що після походу до ресторану йому часто хочеться повернутися до звичного домашнього рису з куркою.
Таким чином, після значного схуднення Ращук зробив ставку не на суворі заборони чи щоденні виснажливі тренування, а на простий раціон, контроль харчування та регулярну фізичну активність.
Відомий шоумен Максим Галкін вперше за тривалий період продемонстрував свого підрослого сина Гаррі. 13-річний хлопець майже зрівнявся з батьком за зростом. В мережі його охрестили татовою копією. Відповідні світлини Галкін виклав на своїй сторінці в In...
12 листопада перестало битися серце Героя України, видатного літературознавця, педагога, журналіста, громадського діяча, одного із засновників Народного Руху України, ініціатора відродження Києво-Могилянської академії, її першого та почесного президент...
