"Питаю себе": Катя Осадча поділилась власними методами боротьби з тривожністю

Популярна українська ведуча Катерина Осадча зізналась, що вона дуже тривожна людина і роками вчилась з цим жити та контролювати небажані емоції. Власну методику вона виклала у своєму Instagram, передають Патріоти України.

За її словами, будь-який напад тривоги супроводжується думками про майбутнє. В цих випадках вона проживала по десять різноманітних сценаріїв, які так в решті-решт і не відбулись.

"Тому під час особливої тривожності я повертаю себе у "сьогодні". Тобто питаю себе, ні як пережити наступний місяць, ні що буде взимку, а що я маю зробити, що від мене залежить зараз", – поділилась першим кроком до подолання страхів Осадча.

Наступне, що робить зірка, це фізичне навантаження. Це може бути біг, плавання чи звичайна прогулянка – через тіло тривога виходить скоріше, ніж її відпускає мозок.

Третьою дією для боротьби з тривожними атаками Катерина називає "виписуванням проблем" у щоденник. Якщо просто перекручувати їх постійно в голові, то они здаються величезними, а якщо ретельно їх розкласти на папері, то вони втрачають значущість або з'являється їхнє рішення.

Телеведуча також наполегливо не рекомендує читати складні новини. За її спостереженням, регулярні оновлення стрічки не дають почуття контролю, а навпаки, через що тривожність тільки зростає і находить в будь-який рандомний момент.

"Тому іноді найкраще, щр я можу зробити для себе – це відкласти телефон", – зауважила Осадча.

І фінальним кроком для подолання тривожних думок знаменитість назвала – як це не банально – виконання звичайних справ. Душ, сніданок, робота, час із дітьми тощо, насправді мають цілющу силу, оскільки нагадують: життя все одно триває.