Переможниця " Холостяка 11 "Анна Богдан не приховує, що після розлучення з колишнім чоловіком вона "заїдала" стрес і в підсумку поправилася на 16 кілограмів. Однак дівчина змогла привести себе у форму і зараз виглядає просто приголомшливо. Обраниця Михайла Заливако із задоволенням ділиться в мережі секретами свого перетворення, передають Патріоти України.
Так, Анна розповіла в Instagram, яка система харчування допомогла їй скинути зайве і підтримувати фігуру. Турагент супроводила пост ефектним чорно-білим знімком. Богдан детально повідала про свій нелегкий шлях до красивого тіла - а почати варто обов'язково з харчування.
Для початку зірка проекту звернула увагу на те, які продукти найбільше впливають на фігуру.
"Я не буду розписувати меню, але нагадаю які продукти впливають на нашу фігуру:
- солодке - цукор, тортики, пироженки, печеньки і т. д.. Я наприклад, відмовилася від цукру в чаї і каві.
- алкоголь, особливо пиво. Можна келишок білого сухого вина, але не пляшку
- смажені продукти, особливо м'ясо, копченості, фастфуди
- борошняне
- консервовані продукти
- будь-які види газованої води
- солона/гостра їжа
Якщо ви любитель як слід посолити, то постарайтеся кожен раз зменшувати собі дозування, і незабаром ви звикнете вживати менше солі. Це, звичайно, не весь список, але напевно самі основні продукти", - зазначила Богдан.
Дівчина порадила відмовитися від шкідливого, або хоча б максимально скоротити його кількість в раціоні. Також можна замінити деякі продукти на більш корисні аналоги.
⠀
"Особисто моя думка, що не можливо відмовитися від усіх спокус їжі, але можна навчитися вживати їх меншу кількість і не зловживати. Потрібно розставити свої пріоритети, від чого можете відмовитися - відмовтеся, а від чого важко, то як мінімум зменшіть їх споживання. А тепер пару порад, чим замінити деякі продукти. Всі ми любимо солоденьке, і від нього дуже складно відмовитися. Ну, принаймні мені. Але не все солодке під забороною, можна їсти чорний шоколад (але не кілограмами), спеціальні фітнес батончики, зефір (але я його не люблю). У літній період замініть чаювання з печеньками на перекус з фруктів. У зимовий період, можна їсти сухофрукти і мед. До речі, медом можна замінити цукор", - дала рекомендації Анна.
Наостанок обраниця Холостяка розкрила ще кілька лайфхаків для здоров'я і стрункої фігури, які допомогли їй, і нагадала про водний баланс.
"Що стосується основних страв, в принципі можна їсти все, якщо правильно приготувати. Наприклад, з'їсти куряче філе відварне - корисно, або ж куряче філе смажене до золотої скоринки - не корисно. Їжте побільше салатиків, особливо зараз сезон (взимку квашену капусту). І ще найважливіше! Потрібно пити воду! Без газів, просту воду, можна з лимончиком. А влітку вода, лимончик, м'ята і лід, саме те. Водний баланс - це запорука Вашого успіху", - поділилася Богдан.
Не забула вона і про перекуси. "І моя маленька порада. Якщо між перкусами і повним прийомом їжі є невеликий голод, то не потрібно брати цукерку або печеньку, випийте стаканчик води. Це може бути просто спрага, її часто плутають з голодом, і через це поправляються",-підсумувала кохана Заливако.
Актор та художній керівник «Дизель Студіо» Єгор Крутоголов прокоментував рішення артистки Яни Глущенко покинути гумористичний проєкт «Дизель шоу», передають Патріоти України. Знаменитість зізнається, що для нього рішення колеги стало справжнім сюрпризо...
11 червня у Великій Британії вийде біографічна книга про принцесу Уельську Кетрін. Напередодні виходу стало відомо, що Букінгемський палац розробив план похорону принцеси, у якої минулого року діагностували рак. Про це пише Le Figaro, передають Патріот...