Беріть на замітку! Які напої найкраще дадуть охолонути влітку

У спеку влітку найкраще охолоджують напої, які, передають Патріоти України.

• добре зволожують організм,
• не перевантажують шлунок,
• допомагають зберігати баланс електролітів.

Ось кілька варіантів найкращих напоїв для літньої спеки:

1. Вода з лимоном, м’ятою і льодом

• Освіжає, зволожує, додає легкого смаку.
• Можна додати огірок чи імбир.

2. Домашній айс-ті (холодний чай)

• Зелений, чорний або трав’яний чай.
• Додайте лід, лимон, трохи меду або фруктів.

Уникайте магазинного — там багато цукру.

3. Смузі з фруктів або ягід

• Особливо добрі: кавун, полуниця, малина, манго.
• Можна додати йогурт або трохи кокосової води.

4. Кокосова вода

• Натуральний ізотонік.
• Добре зволожує, містить калій, магній.

5. Кефір або ряжанка

• Особливо популярні в Україні влітку.
• Добре для травлення, охолоджують організм.

6. Лимонад домашній

• Вода, лимонний сік, м’ята, трішки меду або цукру.
• Можна додати лід і ягоди.

7. Мацун або айран (солоний йогуртовий напій)

• Дуже популярний у спекотних регіонах.
• Солоний, зволожує краще за солодке.

Напої, яких варто уникати:

• Алкоголь (зневоднює).
• Кофеїн у великій кількості (може зневоднювати).
• Газовані солодкі напої (багато цукру, підвищують спрагу після короткого ефекту).