Дієтична вечеря за 15 хвилин: Рецепт смачного вітамінного салату із рибною консервою

Чаклувати над вечерею – наш щоденний ритуал. Адже завершувати день треба смачно. А що робити, коли до вечора не лишилося сил для кулінарної магії? Приготувати салат із тунцем! Ви потішите себе й рідних чудовою вечерею, витративши на її приготування всього чверть години. Додатковий бонус для здоров'я: трапеза буде вітамінною та дієтичною, зазначають Патріоти України.

Рецепт салату з тунцем та капустою

Порцій: 2

Час: 15 хвилин

Інгредієнти:

  • 200 – 250 грамів консервованого тунця;
  • 1½ склянки консервованої кукурудзи;
  • ½ качана пекінської капусти;
  • ½ червоної цибулини;
  • 2 свіжих огірки (або помідори);
  • ⅔ склянки несолодкого нежирного йогурту;
  • 1 чайна ложка гірчиці;
  • 2 десертні ложки соку лайма;
  • 2 зубчики часнику;
  • дрібка цукру;
  • сіль – на ваш смак.

Приготування:

  1. Грубо шаткуємо пекінську капусту та огірок.
  2. Дрібно нарізаємо цибулю.
  3. Тунець розминаємо виделкою.
  4. Усі ці продукти змішуємо й додаємо до них кукурудзу.
  5. Для соусу часник подрібнюємо, розтираємо з цукром та сіллю й змішуємо з соком лайма та йогуртом.
  6. Викладаємо салат до тарілок і поливаємо кожну порцію соусом. Смачного!

Їжа, яка виснажує: Експерти пояснили, чому варто двічі подумати, перш ніж їсти оброблене м’ясо

неділя, 27 липень 2025, 13:05

Відчуття постійної втоми може мати безліч причин, і одна з них - ваш щоденний раціон. Часто ми списуємо нестачу енергії на стрес або недосип, але іноді справа в тому, що саме ми їмо, передають Патріоти України. Нові наукові дані вказують на несподівани...

Як вибрати якісну розчинну каву: ТОП-5 ознак, що не підведуть

неділя, 27 липень 2025, 11:12

Розчинна кава - зручний варіант для тих, хто хоче швидко збадьоритися. Але за зручністю часто ховається різниця у якості, яка може вплинути не лише на смак, а й на здоров’я. Як відрізнити добрий продукт від сурогату . пояснюємо простими словами, переда...