Доступні всім! Названо продукти, які знижують рівень шкідливого холестерину

Однією з головних причин проблем зі здоров’ям серця є високий рівень шкідливого холестерину. Причиною для такого показника є малорухомий спосіб життя, вживання шкідливої їжі та деякі важкы дієти.

Покращити стан здоров’я та тримати холестерин у нормі можна завдяки корисним продуктам, які балансують раціон. Що саме варто споживати, дізнались в OBOZ.UA.

Зелений чай

В організмі людини існують показники хорошого та поганого холестерину. Регулярне вживання зеленого чаю, який містить багато антиоксидантів, може призвести до зниження вироблення шкідливого холестерину та запобігти його блокування артерій. Для профілактики нормального кровобігу достатньо пити по 3-4 чашки чаю на день.

Масло, сир та червоне м’ясо місять багато насичених жирів, які можуть підвищувати рівень поганого холестерину в організмі. Таким чином, щоб уникнути цього, такі продукти слід замінити на авокадо, жирну рибу та горіхи, які містять корисні ненасичені жири.

Середземноморська дієта

Це не просто про дієту, а саме про продукти, які є її складовою та можуть частково або повністю становити ваш раціон. До продуктів, які варто споживати згідно з цією дієтою входять: горіхи, оливкова олія, риба та цілозернові культури.

Вівсянка

Якщо щоранку споживати порцію вівсяної каші, можна покращити роботу травної системи, отримати достатній заряд енергії та знизити рівень поганого холестерину. Крім того, вівсянка містить багато розчинних волокон, мінералів та клітковини.

Трави та спеції

Контролювати рівень поганого холестерину в організмі можна за допомогою спецій. Зокрема, часник, імбир та куркума містять потрібні антиоксиданти, що можуть запобігати утворенню бляшок в артеріях. Також, позитивні властивості має м’ята, гвоздика, кориця та куркума, які також активно знижують рівень холестерину.

Ви будете здивовані! ТОП-12 причин, чому обов'язково треба їсти кавун

вівторок, 16 липень 2024, 18:50

Якщо регулярно їсти кавуни, то можна покращити роботу всіх систем організму і позбутися багатьох проблем зі здоров’ям, передають Патріоти України. Розповідаємо, чому лікарі рекомендують обов’язково їсти кавуни кожного дня.

Як правильно варити пельмені і для чого потрібно додати в процесі варіння склянку холодної води

вівторок, 16 липень 2024, 18:02

Мало просто так взяти і всипати пельмені в киплячу воду, щоб страва вийшла смачною і ситною, передають Патріоти України. Прийнято під час готування додавати лавровий лист, сіль та інші улюблені спеції, щоб смак та аромат були більш насиченими. Однак, ц...