Яке м’ясо найбільш корисне для здоров’я

Найкорисніше м’ясо для здоров’я залежить від його поживної цінності, вмісту жирів, білків, вітамінів і мінералів. Ось деякі з найкращих варіантів, передають Патріоти України.

1. Пісна курятина (грудка)

Багато білка, мало жиру
Легко засвоюється
Містить вітаміни B6, B12, ніацин, селен

2. Індичка

Менше жиру, ніж у курки
Високий вміст білка та триптофану (покращує сон і настрій)
Багата на цинк і селен

3. Кролятина

Найбільш дієтичне м’ясо
Мінімум холестерину
Легко засвоюється організмом

4. Яловичина (пісна, нежирна частина)

Багато заліза (корисно при анемії)
Вітаміни групи B, цинк, креатин (добре для м’язів)
Може містити насичені жири, тому важливо вибирати нежирні шматки

5. Риба (лосось, тунець, скумбрія, тріска)

Омега-3 жирні кислоти (корисні для серця та мозку)
Високий вміст білка
Містить вітамін D