Є норма: Скільки полуниці можна на день без шкоди для здоров’я

Кількість полуниці, яку можна з’їсти на день без шкоди для здоров’я, залежить від індивідуальних особливостей організму (алергії, хронічні захворювання, особливо ШКТ або нирок), але для здорової дорослої людини загальні рекомендації такі, передають Патріоти України.

Рекомендована кількість:

• 200–400 г полуниці на день (приблизно 1–2 склянки нарізаної ягоди) — це безпечна та навіть корисна кількість.

Користь полуниці:

• Багато вітаміну С, клітковини, антиоксидантів.
• Сприяє зміцненню імунітету, зниженню запалення, покращенню стану шкіри.

Коли варто обмежити:

• Алергія на полуницю — дуже поширена!
• Гастрит, виразка, підвищена кислотність — кислота в полуниці може подразнювати слизову.
• Сечокам’яна хвороба — через наявність щавлевої кислоти.
• Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти або маєте цукровий діабет, треба контролювати кількість.

Порада:

Їж полуницю в першій половині дня і бажано окремо від інших продуктів — це покращує травлення та знижує ризик здуття.