Ходьба - більше, ніж просто рух: ТОП-8 маловідомих переваг для здоров’я

Ходьба здається простим і навіть не дуже ефективним видом фізичної активності, особливо порівняно з інтенсивними тренуваннями. Проте експерти наголошують: регулярні прогулянки приносять величезну користь не лише тілу, а й психіці. Ознайомтесь з 8 перевагами ходьби, про які ви могли не здогадуватися, передають Патріоти України.

8 переваг регулярної ходьби:

  1. Знижує стрес — допомагає знизити рівень гормону кортизолу без перевантаження, особливо корисна ходьба на природі.
  2. Зменшує ризик діабету — покращує чутливість клітин до інсуліну, нормалізує рівень цукру в крові.
  3. Сприяє схудненню — активізує обмін речовин і допомагає спалювати калорії.
  4. Підтримує роботу кишечника — покращує перистальтику і захищає від запорів.
  5. Зміцнює серце і знижує тиск — підвищує еластичність судин і знижує рівень «поганого» холестерину.
  6. Укріплює суглоби — покращує кровообіг, еластичність сухожиль і зв’язок, зменшує ризик травм.
  7. Покращує сон — допомагає розслабитись і регулює біоритми.
  8. Підсилює імунітет — покращує обмін речовин і виведення токсинів, а також сприяє виробленню вітаміну D на сонці.

Ходьба — це простий і доступний спосіб піклуватися про здоров’я без зайвих навантажень і стресу. Візьміть за звичку хоча б годину прогулянок на день — і ваше тіло скаже вам «дякую».

Це під силу всім! Які фрукти додати у щоденний раціон, щоб не турбувало серце

понеділок, 27 жовтень 2025, 10:58

Медики-дослідники, які раніше пояснювали, чому не рекомендується пити каву натще, назвали фрукти, які варто вживати тим, хто піклується про здоров'я серця, передають Патріоти України. У першу чергу, як пише ресурс parade.com, фрукти допоможуть людям, я...

Це може здивувати! Продукти, які містять прихований цукор

понеділок, 27 жовтень 2025, 9:55

Багато продуктів, які ми вважаємо здоровими, насправді містять прихований цукор. Він додається для покращення смаку, текстури або терміну зберігання, але шкодить організму, підвищуючи ризик зайвої ваги, проблем із зубами та рівнем цукру в крові, переда...