Ходьба - більше, ніж просто рух: ТОП-8 маловідомих переваг для здоров’я

Ходьба здається простим і навіть не дуже ефективним видом фізичної активності, особливо порівняно з інтенсивними тренуваннями. Проте експерти наголошують: регулярні прогулянки приносять величезну користь не лише тілу, а й психіці. Ознайомтесь з 8 перевагами ходьби, про які ви могли не здогадуватися, передають Патріоти України.

8 переваг регулярної ходьби:

  1. Знижує стрес — допомагає знизити рівень гормону кортизолу без перевантаження, особливо корисна ходьба на природі.
  2. Зменшує ризик діабету — покращує чутливість клітин до інсуліну, нормалізує рівень цукру в крові.
  3. Сприяє схудненню — активізує обмін речовин і допомагає спалювати калорії.
  4. Підтримує роботу кишечника — покращує перистальтику і захищає від запорів.
  5. Зміцнює серце і знижує тиск — підвищує еластичність судин і знижує рівень «поганого» холестерину.
  6. Укріплює суглоби — покращує кровообіг, еластичність сухожиль і зв’язок, зменшує ризик травм.
  7. Покращує сон — допомагає розслабитись і регулює біоритми.
  8. Підсилює імунітет — покращує обмін речовин і виведення токсинів, а також сприяє виробленню вітаміну D на сонці.

Ходьба — це простий і доступний спосіб піклуватися про здоров’я без зайвих навантажень і стресу. Візьміть за звичку хоча б годину прогулянок на день — і ваше тіло скаже вам «дякую».

Чим замінити каву вранці: Найкращі напої, які додають настрою і сил

субота, 4 жовтень 2025, 9:48

Багато людей не уявляють ранок без кави, але лікарі попереджають: надмірне споживання кофеїну може призвести до підвищення тиску, тривожності та проблем зі сном. Експерти радять звернути увагу на альтернативні напої, які не лише пробуджують організм, а...

Розставлено крапки над "і": Чи можна пити каву на голодний шлунок

п’ятниця, 3 жовтень 2025, 23:10

Лікарі попереджають: ранкова кава на порожній шлунок може нашкодити здоров’ю. Вживання напою натще здатне спричинити проблеми з травленням, серцево-судинною та нервовою системами. Про це пише Storinka, передають Патріоти України. Чим небезпечна кава бе...