Літо близько! Скільки шоколаду можна їсти на день без шкоди для фігури

Все залежить від кількості калорій, яку людина споживає протягом дня, і від її фізичної активності. В середньому, помірне споживання шоколаду не повинно завдати шкоди фігурі, якщо це робити в межах здорового раціону, Патріоти України.

Ось кілька загальних рекомендацій:

  1. Калорії: Шоколад містить багато калорій, особливо молочний і білий, тому важливо стежити за кількістю спожитих калорій. Наприклад, 30-40 грамів темного шоколаду (з вмістом какао 70% і більше) можуть бути гарним компромісом, оскільки він має менше цукру і більше корисних антиоксидантів.
  2. Темний шоколад: Темний шоколад може бути навіть корисним, оскільки він містить антиоксиданти, але його також не варто їсти безконтрольно. Однак він калорійний, тому краще обмежити споживання до 30-40 грамів на день.
  3. Час вживання: Важливо звертати увагу на час, коли ви їсте шоколад. Краще їсти його вранці або на обід, щоб у вас була можливість витратити ці калорії протягом дня.
  4. Фізична активність: Якщо ви активно займаєтесь спортом або ведете активний спосіб життя, то ви можете дозволити собі з'їдати трохи більше шоколаду, не завдаючи шкоди фігурі.

Пам'ятайте, що шоколад — це лише одна частина вашого раціону. Слід уникати переїдання, а також поєднувати шоколад із здоровим харчуванням і фізичною активністю.

Розставлено крапки над "і": Коли краще чистити зуби - до чи після сніданку

понеділок, 25 серпень 2025, 19:12

Багато хто щодня замислюється: коли краще чистити зуби - одразу після пробудження чи після сніданку? Виявляється, однозначної відповіді немає, передають Патріоти України. Дентологи радять чистити зуби після прийому їжі, щоб видалити залишки їжі та цукр...

Зміцнює серце, мозок та імунітет: Ця копчена риба - справжня знахідка для літніх людей

понеділок, 25 серпень 2025, 9:45

Експерти наголошують, що ми, як нація, досі споживаємо забагато червоного м’яса і замало риби. Однак саме раціон, багатий на рибу та морепродукти, характерний для регіонів з найвищою тривалістю життя., передають Патріоти України. Риба постачає організм...