Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Ось список продуктів, які містять найбільше білка — як тваринного, так і рослинного походження. Вони підходять для нарощування м’язів, схуднення або просто здорового харчування, передають Патріоти України.
| Продукт | Кількість білка (на 100 г) |
|---|---|
| Куряча грудка (варена) | ~31 г |
| Яловичина (нежирна) | ~26 г |
| Індичка | ~29 г |
| Тунець (консервований) | ~25–28 г |
| Яйце (1 шт.) | ~6–7 г |
| Твердий сир (пармезан) | ~35–38 г |
| Молоко (2,5%) | ~3,2 г |
| Грецький йогурт (натурал.) | ~10 г / 100 г |
| Продукт | Кількість білка (на 100 г) |
|---|---|
| Сочевиця (варена) | ~9 г |
| Квасоля (варена) | ~8 г |
| Нут (варений) | ~8,5 г |
| То́фу (твердий) | ~10–15 г |
| Темпе (фермент. соя) | ~19 г |
| Горіхи (арахіс) | ~25–26 г (але і багато жиру) |
| Насіння гарбуза | ~30 г |
| Овес (сухий) | ~13 г |
| Продукт | Білок (на порцію ~30 г) |
|---|---|
| Сироватковий протеїн | ~20–25 г |
| Казеїновий протеїн | ~22–24 г |
| Соєвий протеїн | ~20–23 г |
Хочеш — можу скласти добовий білковий раціон під твої цілі (набір маси, схуднення або підтримка форми).
Медики-дослідники, які раніше пояснювали, чому не рекомендується пити каву натще, назвали фрукти, які варто вживати тим, хто піклується про здоров'я серця, передають Патріоти України. У першу чергу, як пише ресурс parade.com, фрукти допоможуть людям, я...
Багато продуктів, які ми вважаємо здоровими, насправді містять прихований цукор. Він додається для покращення смаку, текстури або терміну зберігання, але шкодить організму, підвищуючи ризик зайвої ваги, проблем із зубами та рівнем цукру в крові, переда...
