Правильний сніданок нашвидкуруч: Нутриціологиня порадила рецепт бутерброда з тунцем і яйцем пашот - підійде навіть дієтикам

Пропонуємо урізноманітнити свої сніданки й спробувати дуже смачні та корисні сендвічі з тунцем та яйцем пашот. І ми знаємо ще одну з переваг таких бутербродів – приготувати їх можна за лічені хвилини, зазначають Патріоти України.

Нутриціологиня Надія Пахірко розповіла, як приготувати здорові бутерброди з яйцем і тунцем, які мають ідеальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Тому вони не зашкодять й тим, хто дотримується дієти.

Бутерброд з тунцем та яйцем пашот

Інгредієнти:

  • Хліб з цільнозернового борошна – 50 грамів;
  • Тунець – 120 грамів;
  • Яйце – 2 штуки;
  • М'який сир 2% – 100 грамів;
  • Сіль, перець – на ваш смак.

Спосіб приготування:

  1. Хліб підсушіть у тостері або на сухій сковорідці.
  2. Консервований тунець змішайте з сиром, посоліть, поперчіть та намажте на хліб.
  3. Зваріть яйця пашот та викладіть по одному на кожен бутерброд.

Це може здивувати! ТОП-15 ранкових звичок, які сповільнюють ваш метаболізм

вівторок, 28 жовтень 2025, 18:30

Кожен ранок - це шанс задати темп усьому дню. Те, що ви робите у перші години після пробудження, безпосередньо впливає на швидкість метаболізму, рівень енергії та здатність спалювати жир, передають Патріоти України. Невинні, на перший погляд, звички – ...

А ви це знали? Чому лікарі не рекомендують вживати каву рано вранці та ввечері

вівторок, 28 жовтень 2025, 17:25

Багато людей починає свій ранок з чашки запашної кави. Адже відомо, що кава дає відчуття бадьорості, енергії, гарного самопочуття. Але лікарі попереджають про те, що вранці організм людини сам різко підвищує рівень кортизолу - гормону пильності, переда...