
Пити каву натщесерце можна, але є нюанси, які варто врахувати, бо це може мати негативні наслідки для здоров'я, залежно від індивідуальних особливостей, передають Патріоти України.
Що відбувається, коли ви п’єте каву натщесерце?
Можливі мінуси:
-
Підвищення кислотності шлунка
-
Кава стимулює вироблення шлункової кислоти (HCl).
-
Якщо шлунок порожній, це може призвести до:
-
печії
-
подразнення слизової
-
гастриту (з часом)
-
Різкий стрибок кортизолу ("гормону стресу")
-
Натщесерце організм уже має високий рівень кортизолу (вранці).
-
Кава ще більше підвищує його рівень — це може сприяти тривожності, дратівливості, проблемам зі сном.
-
Можлива гіпоглікемія
-
У деяких людей кава знижує рівень цукру в крові, що може викликати слабкість, тремтіння, головний біль.
Можливі плюси (для деяких людей):
-
Бадьорість і покращення концентрації.
-
Стимуляція травлення (у помірній кількості).
-
У людей з добрим шлунковим здоров’ям – може не викликати дискомфорту.
Рекомендації:
-
Краще випити каву після сніданку або хоча б з'їсти щось легке перед нею (наприклад, банан, горіхи, тост).
-
Уникай кави на голодний шлунок, якщо маєш:
-
гастрит
-
підвищену кислотність
-
чутливий шлунок
-
Обирай м’якші варіанти кави:
-
cold brew, каву з молоком, менш концентровану.
-
Уникай дуже міцної чорної кави зранку без їжі.
Висновок:
Кава натщесерце — не критично шкідлива для всіх, але може спричинити проблеми з шлунком та гормональним балансом у деяких людей. Якщо почуваєшся добре — це твій вибір, але краще вживати її після хоча б легкого перекусу.
Те, що ми їмо щодня, впливає не лише на наш зовнішній вигляд, а й на емоційний стан. Нестача необхідних поживних речовин у раціоні може спричинити втому, дратівливість і навіть депресію. передають Патріоти України. Проте, є продукти, які природним чино...
Хоч каву люблять мільйони, лікарі попереджають: не варто пити її після 15:00. За словами доктора Тома Нейлора, стимулювальний ефект кофеїну зберігається до 6 годин, і навіть одна чашка у другій половині дня може викликати, передають Патріоти України. П...