Що трапиться з вашим тілом, якщо перестати їсти хліб - пояснення дієтолога

Хліб часто звинувачують у наборі ваги та відсутності користі, але дієтолог Катажина Сумєц-Шифнер пояснює: для здорових людей відмова від хліба не обов’язкова, передають Патріоти України.

Основні факти про хліб:

  • Джерело складних вуглеводів, мінералів (магній, цинк, фосфор, залізо), вітамінів групи В та харчових волокон
  • Зручний та швидкий спосіб приготувати поживну їжу

Що відбувається, якщо його виключити:

  • Теоретично можна схуднути, бо скорочується 300–400 калорій на день та відмовляєшся від висококалорійних добавок (масло, пасти)
  • Важливо замінити хліб іншим джерелом вуглеводів: вівсянка, рис, крупи


Хліб сам по собі не винен у зайвій вазі. Ефект схуднення з’являється лише через загальне скорочення калорій і заміну рафінованих продуктів на більш корисні. Якщо любите хліб, обирайте цільнозерновий та збільшуйте його частку поступово.

Якщо болять суглоби: Лікарі порадили продукти, які варто їсти щодня

п’ятниця, 19 червень 2026, 7:45

Людям, які страждають на артрит, подагру, вовчанку та інші запальні захворювання, варто уважніше ставитися до свого харчування. Ревматологи наголошують, що правильно підібраний раціон не здатен повністю замінити лікування, проте може стати важливим інс...

Ефект здивує! Названо продукт, який може позитивно впливати на рівень цукру у крові

п’ятниця, 19 червень 2026, 6:42

Дослідники встановили, що вживання авокадо може допомогти у контролі рівня цукру в крові. Усе через насиченість клітковиною та мінімум цукру. Про це пише egeszsegkalauz.hu, передають Патріоти України. У дослідженні взяли участь дорослі люди з надмірною...