Як часто у вас трапляється таке, що після тренування прокидається звірячий апетит, а чим перекусити ви не знаєте, особливо якщо у справах фітнесу і правильного харчування ви новачок, передають Патріоти України.
В цьому випадку в хід швидше за все підуть усілякі “енергетичні” батончики, в яких зазвичай цукру більше, ніж користі, або, що ще гірше, фастфуд.
Щоб підстрахуватися і не звести тренування нанівець, запам’ятайте 5 найпростіших і найкорисніших варіантів перекушування, які і наситять і енергію додадуть, а на фігурі негативно не позначаться.
Що може бути простіше того, ніж покласти на цільнозерновий хліб шматочок соковитої курочки або індички, трохи соусу на основі гірчиці, салат, помідор та скибочка сиру. Зате користі в ньому буде, хоч відбавляй, і виглядає такий сендвіч ресторанним, як у кращих кав’ярнях світу.
Мало того, що горіхи дуже багаті на білок, особливо такі, як фісташки та мигдаль, так ще й такий перекус надзвичайно зручний. Важливо тільки, щоб горішки були свіжими, не обсмаженими, без додавання солі та приправ. Фруктово-горіхові суміші теж краще не купувати, тому що замість нормальних сухофруктів там швидше за все будуть не якісні цукати.
Ідеальний варіант не тільки для святкового столу, але і для посттренувального перекушування. Візьміть ваші улюблені фрукти та сир, який найбільше подобається, насадіть на шпажки або їжте просто так, все одно буде дуже смачно та поживно.
Якщо брати найдешевше джерело білка, який рекомендується вживати після тренування для відновлення, це будуть варені некруті яйця. Їх легко можна брати з собою, і навіть заготовляти про запас, щоб перекусити в будь-який момент, так як вони відмінно зберігаються в холодильнику.
Тофу вважається гарним замінником м’яса для вегетаріанців, та й просто чудовим джерелом рослинного білка. Якщо його правильно приготувати з додаванням приправи для м’яса, його практично не відрізнити. Є тофу краще з овочами, запеченими на грилі, як гарнір. Хоча і сам по собі цей вид сиру дуже смачний.
Те, що людина їсть вранці, може бути частиною її загальної моделі харчування, яка впливає на здоров'я протягом багатьох років. У регіонах, які називають «блакитними зонами», значна частина раціону традиційно складається з овочів, фруктів, бобових, ціль...
Купівля хліба із запасом часто призводить до того, що він черствіє і стає непридатним для звичайних бутербродів. Проте не поспішайте відправляти його у смітник — йому можна легко повернути смак або створити нову страву, передають Патріоти України. Найп...
