Скумбрія на овочевій подушці в духовці - універсальна страва

Неймовірно простий спосіб приготування скумбрії у духовці. Попередньо обсмажувати чи відварювати нічого не треба. Просто закладаємо все у сирому вигляді і в результаті виходить соковита риба з чудовим смаком та ароматом. Подавати таку скумбрію з рисом чи картопляним пюре або як самостійну страву з будь-якими овочами, передають Патріоти України.

До речі так можна приготувати будь-яку рибку, вийде дуже смачно!

Складові:

  • 2 шт. скумбрія
  • 3 шт. помідори (середні)
  • 1,5 шт. цибуля (середня)
  • 1 шт. морква
  • 1/2 шт. перець солодкий)
  • 9 зубчиків часнику
  • 2 ст. рослинна олія
  • за смаком мелений перець
  • за смаком сіль

Спосіб приготування:

1. Цибулю нарізаємо півкільцями, зубчики часнику очищаємо і розміщуємо на дні форми, попередньо змащеною олією. Посипаємо невеликою кількістю солі та меленого перцю.

2. Моркву нарізаємо кружальцями, рівномірно розподіляємо другим шаром і знову додаємо сіль та перець. Моркву можна нарізати соломкою або подрібнити на тертці.

3. Помідори нарізаємо кружальцями та викладаємо у форму третім шаром.

4. Солодкий перець подрібнюємо соломкою, розподіляємо на помідорах, трохи солимо і перчимо. Овочі можна використовувати будь-які за смаком та за сезоном.

5. Щоб було зручно чистити рибу, її повністю не розморожуємо, рибка повинна залишитися щільною. Видаляємо плавці, голови, виймаємо нутрощі і протираємо всередині паперовим рушником. Розрізаємо на шматочки і викладаємо на овочі.

6. Посипаємо шматки скумбрії сіллю та меленим перцем. Вливаємо 100 мл води.

7. Накриваємо форму фольгою та ставимо рибу в духовку, попередньо розігріту до 200 градусів. Запікаємо 20 хвилин.

8. Потім фольгу прибираємо та готуємо ще 10 хвилин. Овочі стануть м’якими, риба зарум’яниться. Ця страва смачною виходить і на сковорідці. Викладаємо все шарами у високу сковороду, накриваємо кришкою та готуємо близько 30 хвилин (воду в сковороду не додаємо).

9. Посипаємо рибу на овочевій подушці нарізаною петрушкою і одразу подаємо на стіл. За рахунок соку, що виділяється з овочів, скумбрія виходить соковитою. Страва дуже ароматна та смачна.

Ефект приємно вразить! Ось яка спеція перетворює ранкову каву на "супербатарейку"

п’ятниця, 3 жовтень 2025, 17:44

Звичайна дрібка спеції може перетворити вашу чашку кави на справжнє джерело корисних речовин, які позитивно впливають на метаболізм і кишківник. Дві прості добавки для підвищення користі ранкового напою знайдуться майже на кожній кухні. Про це пише Dai...

Їжа, яка може спричинити мігрень: ТОП-8 продуктів, яких варто уникати

п’ятниця, 3 жовтень 2025, 13:05

Якщо у вас часто болить голова або виникає мігрень, варто звернути увагу на раціон. Деякі продукти містять речовини, які можуть провокувати судинні реакції, запалення або алергічні реакції, що призводять до головного болю, передають Патріоти України. Ч...