Що буде з організмом, якщо пити забагато кави: Названо тривожні "сигнали"

Якщо ви любите каву та не уявляєте, як можна почати день без цього напою, знайте, що надмірне споживання, може викликати певні проблеми зі здоров'ям та самопочуттям. Так, понад 400 мг кофеїну, що становить близько 4 чашок кави, можуть призвести до тривоги, дратівливості, надмірної пильності, м'язових треморів або навіть проблем із сечовипусканням, передають Патріоти України.

Більше про те, чому важливо контролювати споживання кави та які ознаки свідчать про зловживання кофеїном, розповіли в Eat This, Not That. Якщо ви помітили ці симптоми, це може бути знаком, що настав час зменшити кількість кави в раціоні.

Головний біль

Регулярне споживання кофеїну може призвести до залежності, адже цей стимулятор звужує кровоносні судини навколо мозку. При його відмові судини розширюються, збільшуючи кровотік і тиск на нерви, що викликає так званий головний біль відміни. Такий дискомфорт може тривати до кількох тижнів, поки організм не адаптується.

Часте сечовипускання

Кофеїн може збільшувати сечовипускання, тому якщо ви помітили таку реакцію, варто зменшити його споживання. Уникайте також алкоголю і кислих продуктів, які можуть подразнювати сечовий міхур. Це допоможе знизити дискомфорт.

Прискорене серцебиття

Тахікардія, коли серце б’ється більше ніж 100 разів на хвилину, може виникнути через низку факторів, зокрема надмірне споживання кофеїновмісних напоїв. Також причинами можуть бути лихоманка, низький тиск, проблеми зі щитовидною залозою, куріння та раптовий стрес. Важливо контролювати ці фактори для підтримки нормального серцебиття.

М'язовий тремор

Есенціальний тремор — це неврологічний розлад, що призводить до тремтіння, особливо в руках, коли ви виконуєте прості завдання, як-от коли ви п’єте воду зі склянки або взуваєтесь. Це також може бути спричинено надмірним споживанням кофеїну, а тому зменшіть вживання кофеїну та інших стимуляторів, щоб знизити інтенсивність тремору. Також корисними можуть бути техніки релаксації та обмеження алкоголю.

Безсоння

Щоб покращити сон, уникайте кофеїну та інших стимуляторів за 10 годин до сну. Ці речовини можуть зберігати свій вплив на організм і погіршити якість відпочинку.

Нервозність

Кофеїн може спричиняти нервозність і тривогу, а тому варто уникати напоїв з його вмістом, якщо ви відчуваєте ці симптоми. Крім того, такі напої можуть порушити сон і викликати збудження. Якщо тривога суттєво впливає на ваше повсякденне життя, вам може знадобитися консультація з психологом або медикаментозне лікування.