Це може здивувати! Названо страви, які покращують настрій

Їжа може впливати на настрій завдяки своїм складникам, які сприяють виробленню «гормонів щастя»—серотоніну та дофаміну. Ось кілька продуктів і страв, які можуть покращити настрій, передають Патріоти України.

Продукти, що піднімають настрій

  • Чорний шоколад – містить триптофан, магній і антиоксиданти, що знижують рівень стресу.
  • Банани – багаті на вітаміни групи B і триптофан, що сприяють виробленню серотоніну.
  • Горіхи та насіння – джерело магнію та корисних жирів, які допомагають боротися зі стресом.
  • Жирна риба (лосось, тунець, сардини) – містить омега-3 жирні кислоти, що покращують роботу мозку та знижують тривожність.
  • Яйця – джерело холіну та білка, що підтримують рівень енергії.
  • Йогурт і кефір – містять пробіотики, які позитивно впливають на мікрофлору кишківника та настрій.

Страви для гарного настрою

Вівсянка з фруктами та горіхами – стабілізує рівень цукру в крові, покращує концентрацію.
Смузі з бананом, какао та горіховим молоком – поєднання триптофану, магнію та антиоксидантів.
Омлет із зеленню та авокадо – білок + корисні жири = енергія на день.
Салат із лососем, авокадо та шпинатом – підтримає рівень омега-3 та магнію.
Гречка з грибами та зеленню – допомагає боротися зі стресом завдяки магнію.
Темний шоколад або десерт з какао – миттєво піднімає настрій.

А ви це знали? Для чого досвідчені господині заморожують цибулю

субота, 5 квітень 2025, 5:40

Кожному відомо, що з усього овочевого достатку існують ті овочі, що марно заморожувати.передають Патріоти України. Серед них – цибуля, але деякі домогосподарки навіщось продовжують прибирати її в морозилку. Навіщо це робити і яка у цьому практична кори...

Що з’їсти після тренування: ТОП-5 простих та корисних перекусів

п’ятниця, 4 квітень 2025, 23:10

Як часто у вас трапляється таке, що після тренування прокидається звірячий апетит, а чим перекусити ви не знаєте, особливо якщо у справах фітнесу і правильного харчування ви новачок, передають Патріоти України. В цьому випадку в хід швидше за все підут...