Їжа може впливати на настрій завдяки своїм складникам, які сприяють виробленню «гормонів щастя»—серотоніну та дофаміну. Ось кілька продуктів і страв, які можуть покращити настрій, передають Патріоти України.
Вівсянка з фруктами та горіхами – стабілізує рівень цукру в крові, покращує концентрацію.
Смузі з бананом, какао та горіховим молоком – поєднання триптофану, магнію та антиоксидантів.
Омлет із зеленню та авокадо – білок + корисні жири = енергія на день.
Салат із лососем, авокадо та шпинатом – підтримає рівень омега-3 та магнію.
Гречка з грибами та зеленню – допомагає боротися зі стресом завдяки магнію.
Темний шоколад або десерт з какао – миттєво піднімає настрій.
Картопляні оладки – проста, дешева та смачна страва. Єдиний їхній недолік, через який ми не смажимо їх дуже часто, полягає в тому, що вони вбирають багато жиру. Це робить їх калорійними та важкоперетравлюваними. На щастя, є різні способи вирішення цієї...
У спеку ми багато п’ємо рідини: вода і компоти, морс і лимонад, мохіто і смузі… А про квас вже й говорити нічого: якого тільки немає! Спробуйте зробити дуже смачний і легкий у приготуванні – лимонний квас. Тим більше і продуктів для нього треба небагат...