Це може здивувати! Названо страви, які покращують настрій

Їжа може впливати на настрій завдяки своїм складникам, які сприяють виробленню «гормонів щастя»—серотоніну та дофаміну. Ось кілька продуктів і страв, які можуть покращити настрій, передають Патріоти України.

Продукти, що піднімають настрій

  • Чорний шоколад – містить триптофан, магній і антиоксиданти, що знижують рівень стресу.
  • Банани – багаті на вітаміни групи B і триптофан, що сприяють виробленню серотоніну.
  • Горіхи та насіння – джерело магнію та корисних жирів, які допомагають боротися зі стресом.
  • Жирна риба (лосось, тунець, сардини) – містить омега-3 жирні кислоти, що покращують роботу мозку та знижують тривожність.
  • Яйця – джерело холіну та білка, що підтримують рівень енергії.
  • Йогурт і кефір – містять пробіотики, які позитивно впливають на мікрофлору кишківника та настрій.

Страви для гарного настрою

Вівсянка з фруктами та горіхами – стабілізує рівень цукру в крові, покращує концентрацію.
Смузі з бананом, какао та горіховим молоком – поєднання триптофану, магнію та антиоксидантів.
Омлет із зеленню та авокадо – білок + корисні жири = енергія на день.
Салат із лососем, авокадо та шпинатом – підтримає рівень омега-3 та магнію.
Гречка з грибами та зеленню – допомагає боротися зі стресом завдяки магнію.
Темний шоколад або десерт з какао – миттєво піднімає настрій.

Чим посипати дно форми для випічки, щоб шарлотка вийшла пишною

п’ятниця, 25 квітень 2025, 18:14

Яка смачна та ароматна домашня випічка. Серед її різноманіття дуже популярною є шарлотка. Звісно, що кожна господиня з часом та досвідом, обирає свій, особливо смачний рецепт її приготування, передають Патріоти України. Основним інгредієнтом цього аром...

Господиням на замітку! Як засолити скумбрію, щоб було смачно без зайвих дій

п’ятниця, 25 квітень 2025, 17:13

Оселедець та скумбрія лідери щодо користі за кількістю риб’ячого жиру. Звичайно, мова зараз йде про доступні різновиди риби. Спробуйте зробити її домашнього посолу. Це швидко, смачно та доступно. Пропонуємо перевірений рецепт, передають Патріоти Україн...