Це може здивувати! ТОП- 3 групи продуктів, через які ви прокидаєтесь втомленими

Гарний нічний сон життєво важливий для здоров’я. Проте близько 50–70 мільйонів американців мають проблеми із засипанням або підтримкою сну. Нещодавнє дослідження вчених з Уппсальського університету перевіряло, як дієта впливає на якість сну, передають Патріоти України.

Що показало дослідження

Вчені протестували 15 здорових молодих чоловіків з нормальною вагою, пропонуючи їм дві дієти протягом тижня:

  • Нездорова дієта – велика кількість цукру, насичених жирів та оброблених продуктів.
  • Здорова дієта – менше жиру і цукру, відсутність оброблених продуктів.

Калорійність обох дієт була однаковою, як і час прийому їжі перед сном. Хоча учасники спали однакову кількість годин на обох дієтах, різниця проявилася у якості сну. На нездоровій дієті глибокий сон був поверхневим, а відновлення наступного дня – слабкішим.

Як покращити глибокий сон

  1. Добавки для сну – деякі інгредієнти, як бісгліцинат магнію, ГАМК та L-теанін, допомагають покращити сон.
  2. Ромашковий чай – дослідження показують, що він може підвищити якість сну, якщо додавати його у вечірній ритуал.
  3. Корисні продукти для сну – вишневий сік, волоські горіхи, жирні сорти риби природно сприяють відновленню та глибокому сну.

Дотримання здорового харчування не тільки підтримує загальний стан організму, але й робить ваш сон відновлювальним і якісним.

Феномен довголіття: ТОП-5 науково обґрунтованих правил здоров’я від відомого кардіолога

неділя, 26 жовтень 2025, 23:10

Що дозволяє деяким людям доживати до 100 років у відмінній формі? Відомий кардіолог доктор Ерик Топол стверджує, що секрет простіший, ніж ми думаємо. Після багатьох років досліджень він виділив п’ять ключових принципів здорового способу життя, які не в...

Все просто! Як легко почистити варені яйця

неділя, 26 жовтень 2025, 17:48

Варені яйця - улюблена страва багатьох. До того ж, вони є гарним джерелом білка, а спосіб їх приготування не передбачає використання олії, що робить цей продукт ще більш корисним, передають Патріоти України. Єдиним недоліком є те, що їх важко чистити. ...