Це може здивувати! ТОП-5 звичних продуктів, які не настільки корисні, як ви могли думати

Встояти перед улюбленими стравами інколи буває непросто, проте якщо контролювати порції та дозволяти собі слабкості рідко — це цілком нормальною. Але якщо ви хочете повернути контроль над харчовими звичками, спробуйте відмовитись від шкідливих поєднань та зменшити порції, передають Патріоти України.

Який підхід допоможе легше відмовитись від продуктів, які маскуються під корисні? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Гранола

Готова магазинна гранола — це не "здоровий перекус", а десерт, що дорівнює подрібненому печиву. У половині склянки продукту міститься близько 10 г цукру, 35 г вуглеводів, 5,5 г жиру та близько 200 ккал. Якщо вам хочеться чогось вівсяного, краще оберіть несолодку вівсянку з ягодами, у якій менше цукру й більше користі.

Паста

Зазвичай найсмачніше в пасті не макарони, а те, що до них додають. Це може бути соус, олія, сир або вершкове масло. Щоб внести різноманіття до меню та зменшити присутність макаронів, спробуйте замінити їх на овочі та улюблений соус. Так ви зменшите калорії, зробити страву легшою та не втратите смаку.

Бублик

Свіжі бублики, які ви можете придбати у пекарні до сніданку, не є легким перекусом. Такий сніданок запускає ланцюг вуглеводної тяги на весь день та може лише посилити голод і бажання їсти ще більше. Замість цього зробіть ставку на білок — яйця, йогурт чи сир, які допоможуть довше почуватися ситими та втриматися від переїдання.

Кіноа

Кіноа — це не супер'їжа, а просто зернова альтернатива рису з трохи більшим вмістом білка. Велика порція такого продукту містить багато калорій і вуглеводів, але зовсім небагато білка, а тому не варто замінювати ним інші злакові каші.

Авокадо

Авокадо теж варто їсти з розумом, оскільки завжди існує ризик переборщити з кількістю. Зокрема, на день цілком достатньо не цілого фрукта, а лише половини, що забезпечить нормою корисних жирів.

А ви це знали? У який період доби не можна вживати шоколад

неділя, 19 жовтень 2025, 10:44

Шоколад виготовляють з какао-бобів, які містять два стимулятори - кофеїн та теобромін. Кофеїн сприяє підвищенню бадьорості. Тому експерти радять не вживати шоколад перед сном, передають Патріоти України з посиланням на ТСН. Чим темніший шоколад, тим ви...

А ви це знали? Чому на завареному чаї утворюється "плівка" та як її позбутися

неділя, 19 жовтень 2025, 7:47

Так званий наліт, який виглядає як маслянистий або восковий шар, що утворюється на поверхні чаю, може виглядати непривабливо, але є вагоме пояснення, чому це відбувається, передають Патріоти України. Як виявилося, це не має нічого спільного з вашим мет...