Це не лише шоколад! Які продукти покращують роботу мозку

Існує кілька продуктів, які можуть допомогти покращити роботу мозку завдяки їхній здатності постачати необхідні поживні речовини, передають Патріоти України.

  1. Горіхи і насіння — особливо волоські горіхи, насіння льону та чіа. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які є важливими для функціонування мозку, а також містять антиоксиданти, що захищають клітини мозку.
  2. Жирна риба — лосось, тунець, сардини. Ці продукти багаті на омега-3 жирні кислоти, які необхідні для розвитку та підтримки нейронів.
  3. Яйця — містять холін, який важливий для вироблення ацетилхоліну, нейротрансмітера, що відіграє важливу роль у пам'яті та когнітивних функціях.
  4. Темний шоколад — має високий вміст флавоноїдів, кофеїну та антиоксидантів, які можуть покращувати кровообіг у мозку і підтримувати когнітивні функції.
  5. Ягоди — чорниця, малина, полуниця містять антоціани, які мають антиоксидантні властивості, що допомагають захищати мозок від окислювального стресу і можуть покращувати пам'ять.
  6. Зелений чай — містить кофеїн і L-теанін, що можуть покращувати концентрацію і когнітивні функції, а також знижують рівень стресу.
  7. Листова зелень — шпинат, броколі, капуста містять вітаміни, антиоксиданти та фолієву кислоту, що допомагають підтримувати функцію мозку.
  8. Авокадо — багате на здорові жири, які покращують кровообіг і підтримують здоров'я мозку.
  9. Банани — джерело калію, який підтримує нервову систему і допомагає мозку працювати ефективно.
  10. Цільнозернові продукти — вівсянка, коричневий рис, гречка постачають вуглеводи, які є основним джерелом енергії для мозку.

Інтеграція цих продуктів у раціон може допомогти покращити пам'ять, концентрацію та загальний стан здоров'я мозку.

Розставлено крапки над "і": Чи правда, що шкідливо поєднувати помідори й огірки в салаті

п’ятниця, 13 червень 2025, 18:35

Це поширене твердження, що помідори й огірки не можна поєднувати, але давай розберемося, наскільки це обґрунтовано науково, передають Патріоти України. Думка про "шкідливість" поєднання огірків і помідорів виникла через таке:

ТОП-8 причин, через які млинці не виходять смачними

п’ятниця, 13 червень 2025, 18:13

Млинці можуть “не вийти” з різних причин, і навіть тому, що у кулінара нікчемний настрій. Але це ближче до метафізики. Розкажемо, чому млинці рвуться та пригорають, передають Патріоти України. Хочете спекти тонкі млинці на молоці – забудьте про соду. Ї...