Це здивує! Що станеться з організмом у разі відмови від кави

У двох чашок кави по 180 мл знаходиться близько 200 мг кофеїну, які часто рятують людей під час напруженого графіка. І хоча вживання кави у невеликих дозах є цілком прийнятним та навіть корисним для організму, все ж варто контролювати його кількість у раціоні, передають Патріоти України.

Крім того, дослідження підтверджують, що цей напій цілком може викликати залежність та певний дискомфорт під час відмови від нього. В Eat This, Not That розповіли, чому важливо зменшити споживання кави та як це допоможе стати більш продуктивними.

Ви можете менше хвилюватися

Кофеїн стимулює центральну нервову систему й серце, що може викликати прискорене серцебиття, ускладнене дихання чи паніку. Випивши лише 150 мг кофеїну, що еквівалентно одній чашці кави, можна відчути тривогу, особливо якщо є схильність до панічних розладів чи занепокоєння. Тому зменшення споживання кофеїну допомагає заспокоїти ці реакції організму та уникнути симптомів тривожності.

Ви будете більш енергійними

Кофеїн швидко додає енергії, але регулярне споживання може викликати хронічну втому. Це часто пов'язано з тим, що ми ігноруємо справжні причини виснаження, як-от недосипання, стрес чи зневоднення. Кава також може погіршувати якість сну, що посилює втому наступного дня, а тому спробуйте замінити кофеїн, змінивши свій режим.

Покращення сну

Для кращого сну варто дотримуватися "вікна без кофеїну" за 6–8 годин до сну. Якщо випити каву надто пізно, це може погіршити сон, оскільки кофеїн стимулює нервову систему і порушує циркадний ритм. Крім того, надмірне вживання кави може призвести до втоми наступного дня.

Можливі легкі симптоми залежності та звикання

Відмова від кофеїну може викликати головний біль, втому, дратівливість чи неспокій, але симптоми зазвичай тривають лише 1–3 дні. Найпоширеніші з них – головний біль і втома.

Вага може зупинитися

Кава може трохи стимулювати метаболізм, але значного впливу на вагу вона не має. Тож, якщо ви прагнете схуднути, зверніть увагу на калорійність напоїв: наприклад, велике мокко лате містить близько 360 ккал, 44 г вуглеводів і 35 г цукру. Виключення таких калорійних напоїв може допомогти наблизити вашу фітнес-мету.

Один простий трюк зробить картопляне пюре "ресторанною" стравою

неділя, 29 червень 2025, 17:07

Легендарний шеф-кухар П'єр Коффман, володар трьох зірок Мішлен, поділився рецептом ідеального пюре у відео для BBC Maestro. Він закликає не нехтувати базовими принципами, адже саме вони визначають смак страви, передають Патріоти України. П'єр пояснює: ...

Хрустка картопля без фольги: Кухарка розкрила простий інгредієнт, який переверне ваші уявлення

неділя, 29 червень 2025, 11:30

Запечена картопля - проста страва, яку більшість готує "на автоматі". Але саме вона може стати кулінарним шедевром, якщо додати лише один секретний інгредієнт. І це - сіль, передають Патріоти України. Відомий кухар Сільвія Фонтейн поділилася лайфхаком,...