Це здивує! Що станеться з організмом у разі відмови від кави

У двох чашок кави по 180 мл знаходиться близько 200 мг кофеїну, які часто рятують людей під час напруженого графіка. І хоча вживання кави у невеликих дозах є цілком прийнятним та навіть корисним для організму, все ж варто контролювати його кількість у раціоні, передають Патріоти України.

Крім того, дослідження підтверджують, що цей напій цілком може викликати залежність та певний дискомфорт під час відмови від нього. В Eat This, Not That розповіли, чому важливо зменшити споживання кави та як це допоможе стати більш продуктивними.

Ви можете менше хвилюватися

Кофеїн стимулює центральну нервову систему й серце, що може викликати прискорене серцебиття, ускладнене дихання чи паніку. Випивши лише 150 мг кофеїну, що еквівалентно одній чашці кави, можна відчути тривогу, особливо якщо є схильність до панічних розладів чи занепокоєння. Тому зменшення споживання кофеїну допомагає заспокоїти ці реакції організму та уникнути симптомів тривожності.

Ви будете більш енергійними

Кофеїн швидко додає енергії, але регулярне споживання може викликати хронічну втому. Це часто пов'язано з тим, що ми ігноруємо справжні причини виснаження, як-от недосипання, стрес чи зневоднення. Кава також може погіршувати якість сну, що посилює втому наступного дня, а тому спробуйте замінити кофеїн, змінивши свій режим.

Покращення сну

Для кращого сну варто дотримуватися "вікна без кофеїну" за 6–8 годин до сну. Якщо випити каву надто пізно, це може погіршити сон, оскільки кофеїн стимулює нервову систему і порушує циркадний ритм. Крім того, надмірне вживання кави може призвести до втоми наступного дня.

Можливі легкі симптоми залежності та звикання

Відмова від кофеїну може викликати головний біль, втому, дратівливість чи неспокій, але симптоми зазвичай тривають лише 1–3 дні. Найпоширеніші з них – головний біль і втома.

Вага може зупинитися

Кава може трохи стимулювати метаболізм, але значного впливу на вагу вона не має. Тож, якщо ви прагнете схуднути, зверніть увагу на калорійність напоїв: наприклад, велике мокко лате містить близько 360 ккал, 44 г вуглеводів і 35 г цукру. Виключення таких калорійних напоїв може допомогти наблизити вашу фітнес-мету.

Це може здивувати! Названо чай, у якому кальцію у 22 рази більше, ніж у молоці

четвер, 23 січень 2025, 18:44

Чай з листя чорної шовковиці містить численні переваги для здоров’я. Він відомий через високий вміст кальцію, якого більше навіть ніж у молоці, передають Патріоти України з посиланням на сайт The Mirror. Великий вміст кальцію. Молочні продукти та певна...

Смакота! Омлетна запіканка з перцем, ковбасою та сиром

четвер, 23 січень 2025, 18:08

Приготуйте яєчну запіканку, додавши до неї перець, ковбаску, твердий сир та нарізаний кубиками хліб. Такий варіант її приготування ідеально підійде для великої родини, передають Патріоти України. Якщо у вас не виявилось ковбаси, можна замінити її сосис...