Згадати все: ТОП-9 продуктів, які покращують пам'ять - включіть їх до меню вже зараз

Чи помічали ви у себе погіршення пам'яті? Насправді причиною може бути недолік корисних речовин, необхідних для мозку, які покращують його кровопостачання. Немає ніяких сумнівів, що харчування впливає на функції головного мозку. Дієтолог-гастроентеролог Олена Краснопєєва навала в Instagram 9 продуктів, які поліпшать роботу мозку і пам'ять, зазначають Патріоти України.

ВОЛОСЬКИЙ ГОРІХ

Для відчуття позитивного ефекту, потрібно з'їдати 20 гр. горіхів в день.

РИБА

Риба (лосось, тунець, макрель, тріска ) - відмінне джерело омега-3, а це один з важливих елементів дієти для збереження функцій мозку.

ЦИТРУСОВІ

У них містяться не тільки антиоксиданти, але і залізо, необхідні для нормального функціонування мозку.

М'ЯСО ПТИЦІ І ЯЛОВИЧА ПЕЧІНКА

Чудові джерела заліза.

ЯЙЦЯ

Зокрема, яєчний жовток. Крім білків і вітамінів, в ньому є особлива речовина під назвою холін, яка також покращує пам'ять.

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ І МОЛОКО

Джерела холіну і вітамін В12, недолік яких негативно позначається на роботі мозку і пам'яті.

КВАСОЛЯ

У ній є вітаміни групи В. вони позитивно впливають на роботу мозку і допомагають боротися з депресією, яка нерідко є однією з причин погіршення пам'яті.

Брокколі, капуста білокачанна, листова зелень - сімейство хрестоцвітних покращує пам'ять.


ЯГОДИ

Темні ягоди - ожина, чорниця багаті антоціанами та іншими корисними речовинами, що підтримують функцію пам'яті.

Ці продукти не подіють за один тиждень. Дії повинні бути регулярними протягом місяців, років і десятиліть. Це повинно увійти в звичку.

Лайфхак, який позбавить хімії та покращить смак магазинної курки

середа, 2 квітень 2025, 18:14

Усі ми знаємо, що в магазинній курці повно хімії, антибіотиків та гормонів. Хтось не надає цьому значення, тому нічого не робить із куркою і одразу готує. А хтось намагається прибрати всю цю хімію, чи принаймні скоротити її кількість, передають Патріот...

Як правильно варити яйця, щоб вони легко чистилися

середа, 2 квітень 2025, 17:13

Варіння курячих яєць здається дуже простим завданням, проте багато хто стикається з тим, що вони погано чистяться. Цей неприємний момент пов’язаний з порушенням важливих правил приготування. Через це вони важко піддаються чищенню, передають Патріоти Ук...