Чи помічали ви у себе погіршення пам'яті? Насправді причиною може бути недолік корисних речовин, необхідних для мозку, які покращують його кровопостачання. Немає ніяких сумнівів, що харчування впливає на функції головного мозку. Дієтолог-гастроентеролог Олена Краснопєєва навала в Instagram 9 продуктів, які поліпшать роботу мозку і пам'ять, зазначають Патріоти України.
ВОЛОСЬКИЙ ГОРІХ
Для відчуття позитивного ефекту, потрібно з'їдати 20 гр. горіхів в день.
РИБА
Риба (лосось, тунець, макрель, тріска ) - відмінне джерело омега-3, а це один з важливих елементів дієти для збереження функцій мозку.
ЦИТРУСОВІ
У них містяться не тільки антиоксиданти, але і залізо, необхідні для нормального функціонування мозку.
М'ЯСО ПТИЦІ І ЯЛОВИЧА ПЕЧІНКА
Чудові джерела заліза.
ЯЙЦЯ
Зокрема, яєчний жовток. Крім білків і вітамінів, в ньому є особлива речовина під назвою холін, яка також покращує пам'ять.
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ І МОЛОКО
Джерела холіну і вітамін В12, недолік яких негативно позначається на роботі мозку і пам'яті.
КВАСОЛЯ
У ній є вітаміни групи В. вони позитивно впливають на роботу мозку і допомагають боротися з депресією, яка нерідко є однією з причин погіршення пам'яті.
Брокколі, капуста білокачанна, листова зелень - сімейство хрестоцвітних покращує пам'ять.
ЯГОДИ
Темні ягоди - ожина, чорниця багаті антоціанами та іншими корисними речовинами, що підтримують функцію пам'яті.
Ці продукти не подіють за один тиждень. Дії повинні бути регулярними протягом місяців, років і десятиліть. Це повинно увійти в звичку.
Зелений чай давно вважають одним із напоїв, багатих на рослинні сполуки. Він містить поліфеноли, антиоксиданти, катехіни та L-теанін, які можуть впливати на різні процеси в організмі, передають Патріоти України. Науковці досліджували можливий зв’язок м...
Бажаючи продовжити свіжість овочів, ми автоматично відправляємо всі покупки до холодильника. Але для томатів це справжній вирок, який повністю вбиває їхній смак, передають Патріоти України. Низька температура (нижче +12 градусів) зупиняє вироблення аро...
