Зупинитися важко, але: Скільки черешні можна їсти на день без негативних наслідків

Кількість черешні, яку можна безпечно їсти на день, залежить від стану здоров’я, віку, рівня фізичної активності та індивідуальної реакції організму. Але загальні рекомендації виглядають так, передають Патріоти України.


Оптимальна кількість для здорової дорослої людини:

  • 200–300 грамів черешні на день (це приблизно 20–30 середніх ягід).

Чому не варто переїдати:

  1. Багато цукру: Черешня солодка, містить натуральну фруктозу, тому у великих кількостях може підвищити рівень цукру в крові.
  2. Підвищене газоутворення: Через вміст клітковини та органічних кислот може викликати здуття живота або послаблення стільця.
  3. Ризик алергії: У деяких людей можлива алергічна реакція (особливо при надмірному вживанні).
  4. Сечогінна дія: Може виводити зайву рідину, що добре, але при переїданні — може спричинити дисбаланс.

Кому потрібно бути обережним:

  • Людям із діабетом (черешня має середній глікемічний індекс).
  • Тим, хто має проблеми з травленням (коліти, синдром подразненого кишечника).
  • Дітям — бажано обмежити до 100–150 г на день, щоб уникнути проносного ефекту.

Порада:

Черешню краще їсти між прийомами їжі, не запивати водою і не вживати одразу після обіду чи вечері — це може погіршити травлення.

Це варто знати! Які помилки роблять господині, коли розбивають курячі яйця

четвер, 19 червень 2025, 18:08

Яйце є невід’ємним інгредієнтом багатьох страв. Але далеко не кожна господиня знає, як правильно розбити їх. Враховуйте поради досвідчених кухарів, які допоможуть впоратися з цим процесом, передають Патріоти України. Удар ножем призводить до того, що о...

А ви це знали? Навіщо досвідчені господині замочують моркву у холодній воді

четвер, 19 червень 2025, 17:07

Свіжі овочі не завжди добре зберігаютья, навіть якщо зберігати їх у холодильнику. Часто вони в’януть, через що чистити їх стає важко, передають Патріоти України. Але господині знайшли вихід навіть із такої ситуації, завдяки чому дуже економлять і час, ...