Газована чи негазована? Ось яка вода краща для схуднення

Вважається, що газована вода може сприяти схудненню, викликаючи відчуття ситості та прискорюючи травлення. Однак точний механізм, за допомогою якого газована вода знижує рівень цукру в крові, недостатньо вивчений, і її вплив на контроль ваги залишається неясним, передають Патріоти України.

Акіра Такахаші з Центру діалізу в лікарні нейрохірургії Тессейкай у Японії проаналізував фізіологічні ефекти споживання газованої води, посилаючись на дослідження гіпоглікемії, викликаної гемодіалізом. Під час цього процесу кров стає більш лужною, що збільшує метаболізм глюкози. Подібний ефект спостерігається після вживання газованої води, де вуглекислий газ поглинається в кров.

Хоча газована вода може дещо збільшити метаболізм, її загальний ефект обмежений. Під час стандартного сеансу гемодіалізу споживається приблизно 9,5 г глюкози, що демонструє мінімальний вплив газованої води на втрату ваги.

Тож збалансоване харчування та регулярна фізична активність залишаються вирішальними при схудненні. Крім того, тривале споживання великої кількості газованої води може негативно вплинути на травну систему, особливо у людей зі шлунково-кишковими проблемами. Це може призвести до здуття живота та загострення таких симптомів, як синдром подразненого кишківника. Такахаші у науковому виданні Medonet наголошує, що помірність є ключем до уникнення побічних ефектів.

Професор Сумантра Рей з Міжнародного інституту харчових продуктів, харчування та здоров’я NNEdPro у Кембриджі також зазначає, що зв'язок між газованою водою та метаболізмом глюкози потребує подальших досліджень. Поточний аналіз не надає достатніх доказів для надання рекомендацій щодо її використання для профілактики чи лікування ожиріння.