Скільки цукру і солі можна їсти щодня: Дієтолог дав важливу пораду

Ілюстрація: n1s1.hsmedia.ru

Сіль і цукор становлять дуже важливу частину денного раціону людини. Люди отримують більшу частину їх денної норми в складі інших продуктів. Дієтолог Олександр Кущ в ефірі ObozTV пояснив, скільки солі і цукру потрібно з'їдати в чистому вигляді, повідомляють Патріоти України.

За словами фахівця, чистого цукру рекомендується вживати не більше, ніж 20-25 грамів на добу, але треба пам'ятати, що цукор конвертується з усіх вуглеводних продуктів.

"За нормами ВООЗ, ми повинні з'їдати не менше 50% від загального калоражу (норми калорій - ред.) за рахунок вуглеводів. В середньому це виходить у сучасної людини 300-350 грамів вуглеводів, які конвертуються в певну кількість цукру. Все, що в надлишку - конвертується в жири. Якщо ми беремо 100 грамів картопляного пюре - це 70-75 грамів цукру", - пояснив Кущ.

Дієтолог також наголосив на важливості наявності солі в раціоні. За його словами, добова норма для дорослої людини становить 5-6 грамів, для дітей до трьох років - 2 грама, а дітям до року додаткова сіль взагалі не потрібна.

"Треба пам'ятати, що 2/3 всієї солі - близько 10 грамів - ми отримуємо з продуктами. В цілому у нас в організмі порядку 240-250 грамів солі. Для людей, що мають гіпертонічну хворобу, порушення водно-сольового балансу, хвороби нирок, ця норма може бути знижена", - додав він.

Дистанціювалися від війни...

середа, 28 травень 2025, 8:21

На сесії Парламентської асамблеї НАТО мав бути Петро Порошенко – як учасник делегації.Але офіс Зеленського з підручними з керівництва ВР вирішили його не пустити. От просто тому, що так вирішили.Тепер члени делегації – «слуги» скаржаться, що засідання ...

Чуда не буде

вівторок, 27 травень 2025, 17:11

Підхід росіян до переговорів не дивує. Від незмінний з монгольських часів. Орду не можливо вмовити чи улестити – її можливо лише зупинити, і не давати прийти знову. І тільки так вона впаде від внутрішніх протиріч і труднощів.Окремої уваги потребує нато...