Скільки цукру і солі можна їсти щодня: Дієтолог дав важливу пораду

Ілюстрація: n1s1.hsmedia.ru

Сіль і цукор становлять дуже важливу частину денного раціону людини. Люди отримують більшу частину їх денної норми в складі інших продуктів. Дієтолог Олександр Кущ в ефірі ObozTV пояснив, скільки солі і цукру потрібно з'їдати в чистому вигляді, повідомляють Патріоти України.

За словами фахівця, чистого цукру рекомендується вживати не більше, ніж 20-25 грамів на добу, але треба пам'ятати, що цукор конвертується з усіх вуглеводних продуктів.

"За нормами ВООЗ, ми повинні з'їдати не менше 50% від загального калоражу (норми калорій - ред.) за рахунок вуглеводів. В середньому це виходить у сучасної людини 300-350 грамів вуглеводів, які конвертуються в певну кількість цукру. Все, що в надлишку - конвертується в жири. Якщо ми беремо 100 грамів картопляного пюре - це 70-75 грамів цукру", - пояснив Кущ.

Дієтолог також наголосив на важливості наявності солі в раціоні. За його словами, добова норма для дорослої людини становить 5-6 грамів, для дітей до трьох років - 2 грама, а дітям до року додаткова сіль взагалі не потрібна.

"Треба пам'ятати, що 2/3 всієї солі - близько 10 грамів - ми отримуємо з продуктами. В цілому у нас в організмі порядку 240-250 грамів солі. Для людей, що мають гіпертонічну хворобу, порушення водно-сольового балансу, хвороби нирок, ця норма може бути знижена", - додав він.

Хіти тижня. "Решает все вопросы, в судах и не только": Стало відоме ім'я власника скандальних "фавел" у центрі української столиці (фото)

середа, 23 жовтень 2019, 16:30

Незаконна надбудова, яка з'явилася на даху житлового будинку на Майдані Незалежності на вулиці Софіївська 1, належить адвокату Пічугіну Дмитру Сергійовичу. По словам мужчины, который проживает в доме с 1954 года, фундамент постройки начал проседать с с...

З архіву ПУ. Ракети летітимуть на Москву екологічно - Greenpeace задоволений: Розсекречено деякі моменти про новітній ОТРК "Грім-2"

вівторок, 22 жовтень 2019, 15:00

Один з найпотужніших засобів стримування Росії тепер, нажаль, без’ядерної України приковує увагу багатьох іноземних фахівців, як з країн-партнерів так і, особливо, з держави агресора. Виставка озброєнь дала їм нову поживу. Як відомо, оперативно-тактичн...