"Пізніші незалежні, адекватно сплановані дослідження не підтвердили тези про величезну користь вітаміну С у лікуванні застуди. В базі клінічних досліджень Cochrane опубліковано, що вітамін С не здатний зменшити частоту застуд у населення, тож немає причин його додатково споживати", – повідомила Супрун.
За її словами, додаткові дози вітаміну С дієві лише за умови значних фізичних навантажень, наприклад, для марафонців. "Деякі роботи показали, що вітамін С на 15% скорочує тривалість застуди, тобто люди хворіють, приміром, не шість днів, а п'ять. Але не в разі перевищення дози, а під час споживання денної потреби!" – наголосила в.о. міністра.
Вона сказала, що на день дорослим потрібно вживати 75–90 мг вітаміну С, а в разі передозування у чоловіків вдвічі підвищується ризик утворення каменів у нирках. Супрун назвала ще одним міфом поширену думку, що найбільше вітаміну С міститься в лимонах.
"Так, у лимонах справді є вітамін С, однак скибки лимона або чаю з ним недостатньо – щоби спожити 90 мг вітаміну С, треба з'їсти великий лимон разом зі шкіркою, бо аскорбінової кислоти там не так багато. Найкращими його джерелами є шипшина, солодкий і гострий перець, брокколі, брюссельська капуста, смородина і ківі", – написала вона.
Призначення Рустема Умєрова головою Служби зовнішньої розвідки України викликає питання через його попередні кадрові переходи між ключовими державними посадамиПризначення Умєрова прокоментувала журналістка та ведуча Еспресо Марина Данилюк-Ярмолаєва у п...
Зростання цін на електроенергію і змушують все більше українців скорочувати її споживання. Але, вважати винними за великі рахунки холодильник, пральну чи сушильну машини – це помилка, оскільки найбільшим джерелом витрат електрики в оселі є електричний ...
