Дієтологи розповіли, як їсти солодощі без шкоди для фігури

Солодощі – далеко не головний ворог для стрункої фігури. Їсти солодке і не набирати вагу – реально! Головне при цьому дотримуватись кількох важливих і нескладних правил, повідомляють Патріоти України.

Правило 1: їжте солодощі на сніданок

Дозволяйте собі за сніданком щось солодке. По-перше, з’їдені калорії ви витратите протягом дня, а по-друге, вам буде простіше протистояти спокусам протягом дня. Головне не їжте солодкого на ніч, бо безсоння, нудота та важкість у шлунку вам буде забезпечена.

Правило 2: регулярні фізичні навантаження

Регулярні фізичні навантаження дозволяють тримати рівень цукру в крові під контролем. Тож перед тим, як поласувати чомусь солодким, – влаштуйте собі прогулянку або зробіть 5-7 хвилинну розминку. І лише після цього їжте десерт.

Правило 3: якщо солодкого хочеться протягом дня – з’їжте трішки меду

Якщо ви з’їли щось солодке, але при цьому десерту хочеться ще – з’їжте чайну ложку меду. У порівнянні з цукром, мед уповільнює синтез гормону греліну, який відомий, як "гормон голоду". Саме цей гормон надсилає до головного мозку сигнал про те, що пора підкріпитися. Але все ж мед – досить калорійний продукт, тому будьте з ним обережними.

Правило 4: їжте правильні солодощі

Далеко не всі десерти однаково небезпечні для вашої фігури. Ось список цілком нешкідливих солодощів:

- зефір;

- мармелад;

- пастила;

- східні солодощі;

- желе і пудинги;

- заварне тісто з легкими сирними, фруктовими начинками;

- молочне морозиво та фруктовий лід.

Хіти тижня. У салоні перебувала злодійка, котру розшукували: У Львові патрульного із затиснутою вікном автівки рукою злочинці протягнули сотню метрів (відео)

понеділок, 17 лютий 2020, 3:00

Водій в стані наркотичного сп'яніння близько 100 метрів протягнув патрульного поліцейського, затиснувши його руку вікном, повідомляють Патріоти України з посиланням на повідомлення патрульної поліції Львівської області. До патрульних звернулися операти...

Хіти тижня. "Пускають туди не усіх": ЗМІ дізналися, що коїться в таємній кімнаті в нічному клубі, де помітили Нефьодова (відео)

понеділок, 17 лютий 2020, 2:00

Клуб Queen належить російському ресторанному холдингу Bulldozer Group. Власник – москвич Олександр Орлов. У секретну кімнату De Sad на базі елітного київського нічного клубу Queen, де помітили главу Державної митної служби України Максима Нефьодова, мо...