Влітку, коли нам доступно багато свіжих фруктів і овочів, худнути, здавалося б, набагато простіше. І зовсім не дивно, що найбільш поширена і найпопулярніша дієта в літній період - фруктова. Однак, експерт по правильному харчуванню Лора Філіппова відзначила, що "сидіти на фруктах" - не найкращий варіант для схуднення, так як дієта має безліч міфів, передають Патріоти України.
Лора зруйнувала три найбільш поширених міфи щодо програми харчування, суть якої полягає в переважному споживанні фруктів.
Міф 1
На фруктовій дієті можна легко і швидко позбутися від зайвих кілограмів
За словами Філіппової, це правда лише частково. Як і на будь-який гіпокалорийній дієті, на фруктах можна схуднути. Але якщо ви чекаєте не тимчасовий результат, а постійний, тоді не варто вибирати такий варіант харчування.
"Проблема в тому, що фруктова дієта дуже не збалансована. У ній практично немає білків і жирів. Чим довше ми дотримуємося фруктової дієти, тим більше виснажується наш організм. Виснаження організму рано чи пізно призведе до харчового зриву. Харчовий зрив практично з 100% вірогідністю гарантує вам повернення всіх скинутися кілограм. А іноді і більше - організм буде страхуватися від можливих ексцентричних витівок з вашого боку. Висновок - позбутися від зайвих кілограмів можна, але ненадовго", - розповіла експерт.
Міф 2
Сидячи влітку на фруктовій дієті, можна запастися вітамінами на зиму
Це повністю не відповідає дійсності, зазначила фахівець. Вітаміни не здатні накопичуватися в нашому організмі, а ось витрачаються вони безперервно. Тому вони повинні надходити кожен день.
"Що відбувається, коли ми з'їдаємо багато фруктів? Денна норма вітамінів йде на потреби організму, а надлишок просто виводиться. А ось фруктоза (цукор) нікуди не дівається. Весь надлишок, який не може переробити наша печінка, окислюється до жирних кислот і запасається в "жирове депо". До речі, ви помічали може, що у худеньких буває целюліт? Це цілком може бути від зловживання фруктами", - підкреслила Лора.
Міф 3
Дотримуватися фруктової дієти дуже легко
Стовідсоткова неправда. Фруктова дієта дуже "голодна".
"Вона не містить білків і жирів, як я вже писала вище. А саме ці компоненти їжі дають нам продуктивне насичення. Голод після фруктів з'являється дуже швидко і в результаті, щоб відчувати себе ситим, потрібно завжди жувати. Згадайте яблуко як перекус. У багатьох воно провокує ще сильніший голод", - підсумувала фахівець.
Інститут океану Шмідта, поділився результатами своєї глибоководної експедиції, що тривала поблизу Південних Сандвічевих островів, , передають Патріоти України з посиланням на видання Livescience. Серед найбільш вражаючих знахідок опинилась риба глибоко...
Український парламент не планує переглядати питання щодо зменшення мобілізаційного віку. Першочерговими завданнями залишаються перемога України та збереження її суверенітету. Про це заявив спікер Верховної Ради Руслан Стефанчук в ефірі Громадського рад...