Все дуже просто: Вчені назвали дієвий спосіб продовжити життя

Ілюстрація: telegraf.com.ua

Вчені з'ясували кілька способів знизити артеріальний тиск і уникнути раптової передчасно смерті. Дослідження оприлюднило видання Science Alert, повідомляють Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.

Всього 46 відсотків дорослих людей повинні нормалізувати кров'яний тиск до 130 на 80 міліметрів ртутного стовпа. Для цього потрібно захистити себе від стресу, бути фізично активним і вести здоровий спосіб життя.

Медики радять приділяти 15-20 хвилин на день короткочасному відпочинку в розслабленому стані. Глибоке дихання і нерухоме положення тіла, наприклад, при сидінні на стільці має допомогти впоратися зі стресовим станом.

Сприяють профілактиці передчасної смерті хороші стосунки з близькими людьми і позитивне мислення.

Інтенсивні аеробні вправи допоможуть уникнути серйозних проблем із серцево-судинною системою, викликаних сидячим способом життя. Гімнастику потрібно виконувати 4-5 днів на тиждень. Також рекомендується знизити кількість вживаного алкоголю до помірних доз.

Фахівці радять стежити за вагою, вживаючи в їжу багаті на клітковину продукти. Зменшення маси тіла збільшує приплив крові до мозку, зменшуючи навантаження на кровоносні судини. Також корисна їжа з низьким вмістом солі і високим - калію, наприклад, банани й авокадо.

Лікарі зазначають, що для нормалізації функцій серцево-судинної системи потрібно кинути курити. Вміщені в тютюні речовини викликають швидке зростання кров'яного тиску, обумовлене звуженням судин і пошкодженням клітин, які вистилають їхню внутрішню поверхню.

Слідчі припускають доведення до самогубства: У Польщі в житловому будинку виявили моторошну знахідку

четвер, 28 серпень 2025, 21:00

У Польщі під час примусового виселення у квартирі знайшли тіло 38-річного чоловіка. Про це пише польське видання onet.pl, передають Патріоти України. Ексмісія в одному з будинків у Білій Підлясці (Люблінське воєводство) закінчилася шокувальною знахідко...

З Німеччини в Україну екстрадували хмельниччанина: Що він зробив

четвер, 28 серпень 2025, 20:52

Чоловікові загрожує до 7 років позбавлення волі. Про це повідомляє Хмельницька обласна прокуратура, передають Патріоти України. Слідчі встановили, що українець у березні 2017 року разом зі спільником вимагав у керівника одного із комунальних підприємст...