Все дуже просто: Вчені назвали дієвий спосіб продовжити життя

Ілюстрація: telegraf.com.uaІлюстрація: telegraf.com.ua

Вчені з'ясували кілька способів знизити артеріальний тиск і уникнути раптової передчасно смерті. Дослідження оприлюднило видання Science Alert, повідомляють Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.

Всього 46 відсотків дорослих людей повинні нормалізувати кров'яний тиск до 130 на 80 міліметрів ртутного стовпа. Для цього потрібно захистити себе від стресу, бути фізично активним і вести здоровий спосіб життя.

Медики радять приділяти 15-20 хвилин на день короткочасному відпочинку в розслабленому стані. Глибоке дихання і нерухоме положення тіла, наприклад, при сидінні на стільці має допомогти впоратися зі стресовим станом.

Сприяють профілактиці передчасної смерті хороші стосунки з близькими людьми і позитивне мислення.

Інтенсивні аеробні вправи допоможуть уникнути серйозних проблем із серцево-судинною системою, викликаних сидячим способом життя. Гімнастику потрібно виконувати 4-5 днів на тиждень. Також рекомендується знизити кількість вживаного алкоголю до помірних доз.

Фахівці радять стежити за вагою, вживаючи в їжу багаті на клітковину продукти. Зменшення маси тіла збільшує приплив крові до мозку, зменшуючи навантаження на кровоносні судини. Також корисна їжа з низьким вмістом солі і високим - калію, наприклад, банани й авокадо.

Лікарі зазначають, що для нормалізації функцій серцево-судинної системи потрібно кинути курити. Вміщені в тютюні речовини викликають швидке зростання кров'яного тиску, обумовлене звуженням судин і пошкодженням клітин, які вистилають їхню внутрішню поверхню.

"Готувався заздалегідь": ДПСУ показала відео з військовозобов'язаним, який намагався втекти за кордон, але заплутався в дроті

п’ятниця, 11 квітень 2025, 7:50

За 100 м від українського кордону зі Словаччиною прикордонники Чопського загону затримали чоловіка призовного віку, який намагався незаконно перетнути держкордон. Про це повідомила Державна прикордонна служба 9 квітня. Інформацію про ймовірне порушення...

"Раптом побачила величезний спалах, кров на животі й знепритомніла": У Дніпрі врятували жінку, яка постраждала від обстрілу міста

п’ятниця, 11 квітень 2025, 7:38

Фахівці Дніпропетровської обласної клінічної лікарні імені Мечникова рятують 47-річну мешканку Дніпра з важкими пораненнями живота після обстрілу міста. Про це на своїй сторінці у Facebook розповів генеральний директор клініки Сергій Риженко, передають...