Від спеки і втоми: Чим краще харчуватися влітку

Влітку бажано відмовитися від жирної їжі.

Кожному сезону притаманний свій раціон. Наприклад, влітку організм вимагає більше рідини, тому варто віддавати перевагу тим продуктам, які містять більше води. До такої їжі відносяться фрукти, овочі, зелень і ягоди. Крім їжі, необхідні вітаміни організм отримує від сонця. Вони впливають на гормональну систему організму, збільшуючи кількість серотоніну в крові, передають Патріоти України з посланням на іноземні ЗМІ.

За словами дієтологів, влітку організм втрачає багато рідини, тому рекомендується пити побільше води. Якщо температура повітря переповзла відмітку в 25 градусів, кожні півгодини рекомендується випивати по одній склянці.

Часом, щоб заповнити втрату, люди вживають енергетики або алкоголь. Однак від таких напоїв виникає залежність. Також краще відмовитися від кави та інших напоїв, що містять кофеїн (кола, пепсі). Кофеїн змушує ваше серце битися частіше, що є стресовим станом для організму. Особливо влітку.

Для того, щоб вашому організму легше було переносити спеку, постарайтеся трохи скорегувати свій раціон:

  • відмовтеся від жирних і смажених продуктів;
  • віддавайте перевагу овочам і фруктам;
  • заправляйте салати оливковою олією. У ній міститься вітамін Е, який захищає організм від несприятливого впливу навколишнього середовища;
  • пийте більше чистої води, можна злегка підкислити лимонним соком.
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Коштує $60 млн: Американський винищувач затонув у Червоному морі, - ЗМІ

вівторок, 29 квітень 2025, 14:59

28 квітня американський авіаносець USS Harry S. Truman втратив у Червоному морі біля берегів Бахрейну винищувач F/A-18E Super Hornet. Про це повідомили військово-морські сили США, передають Патріоти України. Командування ВМС США стверджує, що екіпаж вт...

"Просування в них доволі повільне, але відчутне": Росіяни на Харківщині змінили тактику й ставлять за мету оточити Харків - The Guardian

вівторок, 29 квітень 2025, 14:49

Російські окупанти намагаються розширити плацдарм на правому березі річки Оскіл і ставлять за мету оточити місто Харків. Про це йдеться в репортажі The Guardian із Харківщини, передають Патріоти України. Як зазначає автор публікації, битва відбувається...