Чи дійсно біг "старить" обличчя? Наукові дослідження розставили крапки над "і"

Пробіжки - один із найпопулярніших видів фізичної активності. Вони зміцнюють серце, покращують форму, знижують стрес і спалюють калорії. Але серед людей ходить думка, що регулярні пробіжки нібито старят» обличчя. Чи правда це, передають Патріоти України.

Що таке «обличчя пробіжок»

Термін «обличчя пробіжок» використовують для опису обличчя людей, які інтенсивно і регулярно пробігають дистанції: з більш помітними зморшками або тьмяною шкірою. Однак це не медичний термін і не доведений науково факт. Часто зміни зовнішності обличчя виникають через інші фактори: низький відсоток жиру або тривалий вплив сонця.

Чому з’явився цей міф

1. Втрачений жир: Пробіжки допомагають спалювати калорії і зменшувати жирові відкладення, а невелика кількість жиру робить шкіру менш пружною, а зморшки більш помітними.
2. Сонце: Любителі пробіжок часто тренуються на відкритому повітрі без належного захисту від УФ-променів, що сприяє фотостарінню.
3. Вітер і холод: Впливають на сухість шкіри, підсилюючи ефект втомленого обличчя.

Що кажуть дослідження

Наукові дані показують: самі по собі пробіжки не прискорюють старіння шкіри. Навпаки, фізична активність:

• Покращує кровообіг, насичуючи шкіру киснем.
• Стимулює вироблення колагену.
• Знижує окислювальний стрес.

Міф про «обличчя пробіжок» пов’язаний скоріше з низьким відсотком жиру та відсутністю захисту від сонця, а не з самими пробіжками.

Як доглядати за шкірою під час пробіжок

Щоб зберегти шкіру здоровою і сяючою:

• Використовуйте крем з SPF 30+ (бажано водостійкий).
• Пийте достатньо води до, під час і після тренування.
• Їжте продукти, багаті антиоксидантами: свіжі фрукти, овочі, горіхи.
• Відновлюйте шкіру за допомогою зволожувальних кремів.
• Уникайте різких дієт: здоровий спосіб життя і збалансоване харчування працюють краще.