Чи впливають молочні продукти на якість сну? Лікар дав неочікувану відповідь

Чи є молоко та сир причиною ваших кошмарів і проблем зі сном? Лікар Еллі Кеннон дає неочікувану відповідь, передають Патріоти України.

Проблеми з сном можуть мати безліч причин — від стресу до несприятливих умов у спальні. Однак чи може бути, що молочні продукти, такі як молоко і сир, впливають на якість сну? Лікар Еллі Кеннон розглядає це питання і дає несподівану відповідь.

Молочні продукти і кошмари: наукові факти

Деякі дослідження показують, що непереносимість лактози, коли організму важко засвоювати молочні продукти, може збільшити частоту і інтенсивність поганих снів, включаючи кошмари. Однак лікар зазначає, що цей зв'язок не є настільки поширеним, щоб вважати його основною причиною порушень сну.

"Більшість людей з непереносимістю лактози відчувають біль у животі, здуття, діарею та надмірне газоутворення, але не кошмари", — пояснює доктор Кеннон.

Щоб перевірити, чи дійсно молочні продукти впливають на ваш сон, лікар рекомендує виключити їх із раціону на 2-4 тижні та поспостерігати за змінами.

Чому кошмари можуть виникати?

Кошмари, за словами лікаря, часто зустрічаються у людей, які страждають від тривожності, депресії або стресу. Вони можуть бути більш вираженими у жінок і посилюватися, якщо людина не висипається.

"Люди з поганим сном часто мають інші проблеми, такі як стрес або тривожність. Важливо забезпечити хороший режим сну, лягати спати раніше та створювати сприятливі умови для сну", — додає лікар.

Серед порад лікаря — це затемнені штори, відмова від гаджетів за годину до сну, а також використання вентиляторів для забезпечення комфортної температури в кімнаті.

Ліки як можливі причини кошмарів

Лікар також наголошує на тому, що деякі рецептурні препарати можуть викликати кошмари. Наприклад, деякі антидепресанти і бета-блокатори можуть мати побічний ефект у вигляді неспокійного сну. Якщо ви помітили таке після початку прийому ліків, варто проконсультуватися з фармацевтом або лікарем.

ПТСР і кошмари

Кошмари також можуть бути симптомом посттравматичного стресового розладу (ПТСР), особливо у людей, які пережили травматичні події. Для діагностики та лікування ПТСР необхідна консультація психолога або психотерапевта.

Висновки

Замість того, щоб звинувачувати молочні продукти, лікар Еллі Кеннон радить звернути увагу на інші фактори, що можуть впливати на якість сну. Підтримка здорового режиму сну, зменшення стресу та консультування з лікарем щодо ліків можуть допомогти зменшити кількість кошмарів і покращити загальний стан здоров'я.