Експерти радять простий спосіб покращити якість сну — використовувати подушку між ногами під час сну на боці. Така позиція, за даними фахівців, допомагає зменшити навантаження на хребет і покращує загальне самопочуття, передають Патріоти України.
Згідно з поясненнями, сон на боці з подушкою між ногами допомагає утримувати правильне положення таза і хребта. Це зменшує м’язову напругу в попереку та знижує тиск на нижню частину спини, що робить сон більш комфортним і глибоким.
Такий метод особливо рекомендують людям із болем у спині, ішіасом або міжхребцевими грижами. Також його часто радять вагітним жінкам, для яких правильне положення тіла під час сну є особливо важливим.
Окрім цього, фахівці наголошують і на інших простих способах покращити сон: провітрюванні кімнати перед сном, підтриманні прохолодної температури, достатній темряві в спальні та правильному виборі матраца.
Усе це разом допомагає швидше засинати, рідше прокидатися вночі та покращує загальну якість відпочинку.
Бажання захистити себе від бактерій часто змушує людей постійно купувати гігієнічні засоби з маркуванням «антибактеріальне». Проте численні дослідження доводять, що синтетичні антисептики, такі як триклозан, можуть порушувати роботу ендокринної системи...
Високий артеріальний тиск і ранкова набряклість нерідко є наслідком регулярного вживання напоїв, які здаються цілком безпечними. На першому місці в цьому списку знаходяться солодкі пакетовані соки та холодні чаї з високим вмістом фруктозиЮ передають Па...
