Як швидше заснути і менше прокидатися вночі - порада експертів

Експерти радять простий спосіб покращити якість сну — використовувати подушку між ногами під час сну на боці. Така позиція, за даними фахівців, допомагає зменшити навантаження на хребет і покращує загальне самопочуття, передають Патріоти України.

Згідно з поясненнями, сон на боці з подушкою між ногами допомагає утримувати правильне положення таза і хребта. Це зменшує м’язову напругу в попереку та знижує тиск на нижню частину спини, що робить сон більш комфортним і глибоким.

Такий метод особливо рекомендують людям із болем у спині, ішіасом або міжхребцевими грижами. Також його часто радять вагітним жінкам, для яких правильне положення тіла під час сну є особливо важливим.

Окрім цього, фахівці наголошують і на інших простих способах покращити сон: провітрюванні кімнати перед сном, підтриманні прохолодної температури, достатній темряві в спальні та правильному виборі матраца.

Усе це разом допомагає швидше засинати, рідше прокидатися вночі та покращує загальну якість відпочинку.

Смакота! Як приготувати ліниві вареники - найпростіший рецепт

четвер, 25 червень 2026, 17:50

Ліниві вареники є дуже популярною стравою на українському столі. ProstoWay поділився рецептом лінивих вареників, які ідеально підійдуть для швидкого сніданку, передають Патріоти України. Смачного!

Можете втратити удачу! Ось які речі краще ніколи не позичати

четвер, 25 червень 2026, 17:30

У повсякденному житті ми часто позичаємо один одному різні речі — з ввічливості, довіри або просто за звичкою. Проте існує думка, що деякі предмети можуть «накопичувати» енергетику власника і впливати на атмосферу в домі, передають Патріоти України. Ос...