Токсикоз і харчування при вагітності: що реально допомагає в перший триместр?

У першому триместрі більшість майбутніх мам стикаються з токсикозом, при якому у жінки спостерігається нудота, змінюється апетит та з’являється відраза до деяких продуктів. Важливо у цей період прислухатися до свого організму та підбирати підхід до харчування індивідуально. Якщо вам необхідна кольпоскопія шийки матки для виявлення патологій, то її краще також робити у першому триместрі.

Міф «їсти за двох»

Кожна жінка хоч раз в житті чула фразу, що під час вагітності потрібно їсти за двох. Проте наукового підґрунтя цьому немає. Перші місяці взагалі не є дуже енергозатратними, а от переїдання робить токсикоз ще сильнішим. Вагітним на будь-якому терміні важливою є якість та регулярність вживання їжі. Невеликі, але часті прийоми їжі, сприятимуть зменшенню нудоти та стабілізації рівня цукру в крові.

Що справді важливо у першому триместрі?

У перші місяці вагітності закладаються основні системи організму дитини, тому мама повинна харчуватись максимально збалансовано. В організмі має бути достатній рівень:

• фолієвої кислоти, яка підтримує розвиток нервової системи плода;
• заліза, що допомагає уникнути анемії;
• білка як будівельного матеріалу для клітин.

Також важливо вчасно проходити призначені лікарем обстеження. Уже після першого триместру спеціалісти призначають зробити 2 скринінг при вагітності, для оцінки розвитку плоду та стану матері. Збалансоване харчування вагітних разом із медичним контролем робить ризики ускладнень меншими. Вагітним також важливим є водний баланс, оскільки від зневоднення посилюються симптоми токсикозу. Крім перерахованого, є ще індивідуальні методи боротьби з токсикозом, наприклад, сухе печиво чи теплий чай зранку. Проте точно не варто ігнорувати організм і давати йому відпочинок. Правильний режим дня для більшості випадків працює краще за ліки. Якщо ж симптоми стають надто сильними, обов’язково слід звернутися до лікаря, особливо якщо раніше ви проходили лікування ендометріозу матки, адже це може впливати на перебіг вагітності.

Список продуктів, яких краще уникати

Існують продукти, які можуть зашкодити матері або дитині, тому лікарі клініки Adonis рекомендують їх виключити з раціону:

• сире або недостатньо термічно оброблене м’ясо та риба;
• непастеризовані молочні продукти;
• продукти з високим вмістом консервантів і барвників;
• надмірну кількість кофеїну;
• фастфуд і жирні страви.

Що перевірити ще до вагітності?

Недооціненим, але дуже важливим етапом є планування вагітності. Перед зачаттям дитини рекомендовано:

• пройти базові аналізи крові;
• перевірити рівень вітамінів і мікроелементів;
• обстежити репродуктивну систему;
• скоригувати хронічні захворювання.

Так організм підготується до навантаження першого триместру вагітності.

Скринінги під час вагітності

Регулярні обстеження допомагають контролювати розвиток плода та стан матері. Скринінги проводяться у визначені терміни та дають змогу вчасно виявити можливі відхилення.