Це справді працює! Як впоратися зі стресом - кілька простих порад

Коли у житті багато стресу, слід налаштувати режим дня. Про це з посиланням на Всеукраїнську програму ментального здоров'я "Ти як?" повідомили в уряді, передають Патріоти України.

Налаштувати режим дня

Встановити стабільний графік сну. Споживати збалансовану їжу, додати регулярну фізичну активність. Планувати свій час так, щоб його вистачало на роботу, відпочинок і спілкування.

Додати улюблену і звичну соціальну активність

Варто виділяти час на розмови, прогулянки або спільні хобі з рідними чи друзями. Це допоможе відволіктися від турбот і розслабитися.

Впровадити нові звички для зниження стресу:

розпорядок дня, релаксацію, медитацію тощо. Це сприятиме збереженню психологічної рівноваги.

Також радять практикувати вдячність: дякувати собі та іншим. Вдячність допомагає зберігати позитивний настрій і зміцнювати соціальні зв'язки, повідомляють.