Шум може бути однієї з причин, чому складно контролювати тягу до їжі. Так на людину впливає шум машин, крики інших, постійний гул голосів і шум комп'ютера. Іноді може здаватися, що ми живемо у подушці шуму. Шум – це хаотична система звукових хвиль різної сили і амплітуди, яка безладно змінюються в часі. Про це пише дієтолог Марина Сомнай на своїй сторінці у соцмережі "Фейсбук", передають Патріоти України.
Нешкідливим вважається шум 20-30 дБ. Це природний звуковий фон: шелест листя, дзюрчання води, спів птахів. Шумове забруднення – більше ніж 80 дБ завдає серйозної шкоди організму людини. Максимальним порогом сили звуку є 120-130 дБ, звук такої сили викликає біль у вухах. А от звук більше ніж 140 дБ викликає миттєве пошкодження слуху.
Щодня нас оточує шум близько 50 дБ. Людська вимова у середньому дорівнює 45-65 дБ, крик – 80 дБ, плач дитини – 115.
Виявилося, що постійний шум стимулює викид гормонів стресу. Це призводить до зайвої ваги. Якщо ви помітили, що часто працюєте в умовах шуму, тоді потрібно виконувати одну вправу.
Знайдіть тихе місце і зручно сядьте. Дихайте повільно і глибоко. Намагайтеся вдихати через ніс, а видихати через рот. Стежте за тим, щоб повітря надходило в живіт, а не в груди. Зосередьтеся на диханні.
Вдих на 3 секунди (1 ... і, 2 ... і, 3 ... і), затримка дихання на 3 секунди (1 ... і, 2 ... і, 3 ... і), а потім видих також на 3.
Навіть якщо в цей момент ваші думки почнуть вас активно атакувати, не боріться з ними. Просто визнайте їх і знову зосередьтеся на диханні.
Призначення Рустема Умєрова головою Служби зовнішньої розвідки України викликає питання через його попередні кадрові переходи між ключовими державними посадамиПризначення Умєрова прокоментувала журналістка та ведуча Еспресо Марина Данилюк-Ярмолаєва у п...
Зростання цін на електроенергію і змушують все більше українців скорочувати її споживання. Але, вважати винними за великі рахунки холодильник, пральну чи сушильну машини – це помилка, оскільки найбільшим джерелом витрат електрики в оселі є електричний ...
