Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Шум може бути однієї з причин, чому складно контролювати тягу до їжі. Так на людину впливає шум машин, крики інших, постійний гул голосів і шум комп'ютера. Іноді може здаватися, що ми живемо у подушці шуму. Шум – це хаотична система звукових хвиль різної сили і амплітуди, яка безладно змінюються в часі. Про це пише дієтолог Марина Сомнай на своїй сторінці у соцмережі "Фейсбук", передають Патріоти України.
Нешкідливим вважається шум 20-30 дБ. Це природний звуковий фон: шелест листя, дзюрчання води, спів птахів. Шумове забруднення – більше ніж 80 дБ завдає серйозної шкоди організму людини. Максимальним порогом сили звуку є 120-130 дБ, звук такої сили викликає біль у вухах. А от звук більше ніж 140 дБ викликає миттєве пошкодження слуху.
Щодня нас оточує шум близько 50 дБ. Людська вимова у середньому дорівнює 45-65 дБ, крик – 80 дБ, плач дитини – 115.
Виявилося, що постійний шум стимулює викид гормонів стресу. Це призводить до зайвої ваги. Якщо ви помітили, що часто працюєте в умовах шуму, тоді потрібно виконувати одну вправу.
Знайдіть тихе місце і зручно сядьте. Дихайте повільно і глибоко. Намагайтеся вдихати через ніс, а видихати через рот. Стежте за тим, щоб повітря надходило в живіт, а не в груди. Зосередьтеся на диханні.
Вдих на 3 секунди (1 ... і, 2 ... і, 3 ... і), затримка дихання на 3 секунди (1 ... і, 2 ... і, 3 ... і), а потім видих також на 3.
Навіть якщо в цей момент ваші думки почнуть вас активно атакувати, не боріться з ними. Просто визнайте їх і знову зосередьтеся на диханні.
Війна в Україні має закінчитись протягом місяця - про таке своє бажання в телефонній розмові з президентом України Володимиром Зеленським висловився очільник США Дональд Трамп. Про таке прагнення американського лідера повідомило американське видання Ax...
У рашистів — свій графік чинення злочинів. У них своя мета — геноцид українців. Підкорення нас, знищення небажаючих бути під ними, а решту перетворення на матеріал для реалізації безумних задумів свого керівництва. Жодні мирні ініціативи не матимуть ре...
