Прискорює старіння та "вбиває" імунітет: Чим небезпечний шум та як боротися із його шкідливим впливом

Нешкідливим вважається шум 20-30 дБ. Це природний звуковий фон: шелест листя, дзюрчання води, спів птахів. Шумове забруднення – більше ніж 80 дБ завдає серйозної шкоди організму людини. Максимальним порогом сили звуку є 120-130 дБ, звук такої сили викликає біль у вухах. А от звук більше ніж 140 дБ викликає миттєве пошкодження слуху.

Щодня нас оточує шум близько 50 дБ. Людська вимова у середньому дорівнює 45-65 дБ, крик – 80 дБ, плач дитини – 115.

До чого призводить шум

1. викликає втому, дратівливість,
2. порушення сну
3. знижує імунітет
4. прискорює старіння
5. посилює апетит, призводить до переїдання і набору ваги.

Виявилося, що постійний шум стимулює викид гормонів стресу. Це призводить до зайвої ваги. Якщо ви помітили, що часто працюєте в умовах шуму, тоді потрібно виконувати одну вправу.

Знайдіть тихе місце і зручно сядьте. Дихайте повільно і глибоко. Намагайтеся вдихати через ніс, а видихати через рот. Стежте за тим, щоб повітря надходило в живіт, а не в груди. Зосередьтеся на диханні.

Вдих на 3 секунди (1 ... і, 2 ... і, 3 ... і), затримка дихання на 3 секунди (1 ... і, 2 ... і, 3 ... і), а потім видих також на 3.

Навіть якщо в цей момент ваші думки почнуть вас активно атакувати, не боріться з ними. Просто визнайте їх і знову зосередьтеся на диханні.