Мозок "відключається": Вчені назвали точний час щоденного енергетичного спаду

Нові дослідження показують, що у більшості людей щодня настає момент, коли мозок перестає працювати на повну. Вчені встановили точний час цього ефекту - 14:06. Саме в цей момент відчувається різкий спад енергії: складні та навіть прості завдання виконуються важче, а іноді важко навіть піднятися з дивана, передають Патріоти України.

Дослідники з’ясували, що це пов’язано з біоритмами та циклом активності мозку протягом дня. Після обіду відбувається зниження концентрації, продуктивності та уваги, що може негативно впливати на робочий процес та навчання.

Що радять експерти

• Робити короткі перерви о другій годині дня.
• Легкі фізичні вправи або прогулянка на свіжому повітрі допомагають “перезавантажити” мозок.
• Вживати легкі перекуси з білком або складними вуглеводами, щоб уникнути різких коливань енергії.
• Планувати складні завдання на ранкові години, коли мозок працює максимально ефективно.

Цікаво, що цей спад енергії спостерігається практично у всіх дорослих, незалежно від способу життя, і є природною особливістю роботи мозку.