Розставлено крапки над "і": Чи може повний Місяць бути причиною безсоння

Деякі люди вірять, що повний Місяць шкодить їхньому сну. І самого переконання в цьому може бути досить, щоб зіпсувати відпочинок, стверджують фахівці, передають Патріоти України.

"Багато хто романтизує явище повного Місяця, особливо якщо він осінній чи має блакитний колір, Тож, можливо, ефекти зумовлені емоціями, а не фізіологією", – каже доктор Стівен Карстенсен, консультант із порушень сну, пов’язаних із диханням.

Однак є чимало досліджень, які свідчать про протилежне. То як повний Місяць впливає на наші фізіологічні процеси – пояснюють у Popular Science.

У дослідженні 2013 року швейцарські вчені проаналізували дані експерименту, під час якого учасники навіть не знали, що предметом вивчення є їхній сон і вплив Місяця на нього. Але вони виявили, що коли у повній фазі Місяця в учасників спостерігалося:

• зниження активності мозку під час глибокого сну на 30%;

• збільшення часу засинання на 5 хвилин;

• скорочення загальної тривалості сну на 20 хвилин.

Крім того, учасники повідомляли про погіршення якості сну та мали нижчий рівень мелатоніну – гормону, який організм природно виділяє вночі, щоб заспокоїти тіло та підготувати його до сну.

"Ми знаємо, що світло – штучне чи природне – може пригнічувати мелатонін, тому цілком можливо, що місячне світло природним чином сприяє пробудженню", – каже доктор Алекс Димітріу, психіатр і спеціаліст зі сну, засновник Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine.

Ще одне швейцарське дослідження, у якому брали участь 47 здорових дорослих, показало схожі результати: під час повного Місяця учасники спали на 25 хвилин менше.

Цікаво, що чоловіки більше піддавалися впливу світила, ніж жінки: загалом вони спали приблизно на 50 хвилин менше. Дослідники також помітили, що учасники витрачали на 30 хвилин більше часу, щоб досягти фази швидкого сну (зі сновидіннями).

Однак дослідження, яке провели в Угорщині, заперечувало деякі попередні висновки науковців. За його результатами, під час повного Місяця жінки відчували більше порушень сну, ніж чоловіки.

У всіх цих дослідженнях є одна важлива обмеженість: їх проводили у лабораторіях сну, де незвичне оточення може впливати на якість сну учасників.

Щоб обійти цю проблему, науковці з Вашингтонського університету перенесли своє дослідження у реальний світ. Вони відстежували сон людей у трьох аргентинських громадах: на околиці міста, у сільській місцевості з обмеженим доступом до електрики та в віддаленій місцевості без електрики взагалі.

Дослідники також проаналізували дані 464 студентів університету в Сіетлі – всі вони носили браслет, який відстежував їхній сон протягом до двох місяців. У всіх локаціях, незалежно від доступу до штучного світла, учасники спали менше та довше засинали в ночі перед повним Місяцем.

Дослідники вважають, що це може відображати стародавню звичку: коли Місяць був найяскравішим, наші предки, ймовірно, довше залишалися активними, щоб полювати, спілкуватися або працювати при природному світлі.

Зміни сну були найпомітніші у громадах з обмеженим або повним відсутнім доступом до електрики, де місячне світло залишалося основним джерелом нічного освітлення. Натомість в урбанізованих суспільствах, ймовірно, штучне світло має значно більший вплив на сон, ніж сам Місяць, зазначають науковці.

"Здатність Місяця скорочувати загальну тривалість сну на одну годину є доволі значною. Якщо повний Місяць може мати такий ефект, то ефект яскравого екрану прямо перед обличчям, ймовірно, ще більший", – резюмував доктор Алекс Димітріу.