Учені зі швейцарського університету Свінберна з'ясували, що те, як людина проводить свій день, може мати значний вплив на її здоров'я та назвали оптимальне співвідношення сидіння, стояння, сну та активності/ Про це повідомляє Science Alert, передають Патріоти України.
Окрім фізичної активності помірної та високої інтенсивності, на організм також впливає час, який людина проводить сидячи, стоячи, виконуючи легку фізичну активність, а також час сну.
У дослідженні взяли участь понад 2 тисячі дорослих людей, які протягом семи днів носили натільні датчики, що інтерпретували їхню фізичну поведінку.
Спершу учасникам виміряли обхват талії, рівень цукру в крові та чутливість до інсуліну. Дані з датчиків тіла та оцінки були зіставлені та проаналізовані, а потім протестовані з маркерами ризику для здоров'я, такими як ризик серцевих захворювань та інсульту, щоб створити модель.
Використовуючи цю модель, учені пропустили через неї тисячі комбінацій за 24 години й знайшли ті з них, які, за оцінками, мали найнижчий зв'язок з ризиком серцевих захворювань і рівнем глюкози в крові, що дозволило створити безліч оптимальних поєднань сидячої, стоячої, легкої та помірної інтенсивності активності.
Насправді, за словами учених, протягом дня, люди виявляють більшу фізичну активність, ніж думають. "Ми дійшли висновку, що фізична активність легкої інтенсивності (визначена як ходьба зі швидкістю менш як 100 кроків на хвилину) - наприклад, ходьба до кулера з водою, ванної кімнати або звичайна прогулянка з друзями - має сильний зв'язок з контролем рівня глюкози, особливо у людей з діабетом 2 типу", - заявив Крістіан Брейкенрідж, науковий співробітник університету Свінберна.
Учені довели, що регулярне переривання сидіння легкою фізичною активністю може покращити метаболізм, особливо після обіду.
Хоча час помірної та інтенсивної фізичної активності може здатися досить великим - понад 2 години на день, ми визначили його як понад 100 кроків на хвилину. Це дорівнює швидкій ходьбі. Зокрема, у ході дослідження науковці з'ясували, що оптимальна тривалість сну становить 8,3 години.
Через масовані атаки та відключення світла в українських будинках усе частіше трапляються стрибки напруги, від яких горять холодильники, котли та телевізори. Проте отримати відшкодування за зіпсовані прилади автоматично не вийде – доведеться доводити п...
Президент Володимир Зеленський в інтерв'ю ТСН розповів, що напередодні побачив, як мешканці Києва перекрили дорогу через тривалу відсутність електроенергії. Після цього він зателефонував міністру внутрішніх справ, передають Патріоти України. За словами...
