З архіву ПУ. Насправді це нескладно: Як живе і чим харчується Чуандо Тан - людина, яка у свої 50 виглядає на 20

Чуандо Тан (Chuando Tan) – це фотограф із Сінгапуру, який привернув до себе увагу всього світу тим, що фотографував не тільки інших людей, але і самого себе. «Ну і що тут такого?» – запитаєте ви. А вся справа у зовнішності цієї людини і в її паспорті, повідомляють Патріоти України.

Чуандо народився в 1967-му, тобто зараз йому 51 рік, а виглядає він, як зазначає більшість, років на 20. У чому секрет? Відомо, що сінгапурець у 1980-х працював манекенником і фотомоделлю, а в 1990-х йому вдалося стати поп-співаком. Але кар’єра на сцені тривала недовго, тому Тан вибрав інше заняття – фотографію. Одного разу Тан виклав фото не своєї роботи, а самого себе. Так все і почалося.

«Я зареєструвався в Instagram за порадою свого друга, адже фотограф повинен бути соціально активним. Щоб трохи розбавити аккаунт своїх робіт, я завантажив кілька фотографій з собою, щоб у підписах розповісти про свої думки», – ділиться фотограф в одному з інтерв’ю.

Як відразу помітили користувачі, Тан зовсім не змінюється і зовсім не виглядає на 51. Одні вважають, що справа в генетиці. Інші – що причина в місці проживання, адже в Сінгапурі чисте повітря, гарна медицина і якісні харчові продукти. Але, щоб знати напевно, давайте подивимося на те, як проводить свій день фотограф.

З’їдає 6 яєць на сніданок

Тан дотримується принципу «Ви – це те, що ви їсте», і вважає, що стан і зовнішній вигляд тіла на 70% залежить від їжі і на 30% – від вправ. Тому на сніданок він їсть 6 яєць, зварених вкруту, з яких тільки 2 жовтки (через холестерин). А також склянку молока та іноді авокадо з ягодами. Це дає запас білка і енергії для початку дня.

Крім яєць протягом дня він їсть куряче м’ясо з рисом, овочі на грилі або рибний суп із зеленню. «Морозиво – моя слабкість, тому іноді я його їм, але тільки в першій половині дня», – розповідає фотограф. Він також уникає кави і чаю, але п’є багато води. Не курить і не вживає алкоголь, а ближче до вечора з’їдає салат зі свіжої зелені.

На тренування за весь день витрачає близько 90 хвилин

4 рази на тиждень (або хоча б 3 при високій зайнятості) Тан знаходить час для того, щоб зайнятися силовими тренуваннями, на які йде не більше 30 хвилин. За силовим тренуванням завжди слідують кардіо, правда, через травму коліна він не бігає, а швидко ходить по біговій доріжці. А ось плаванням намагається займатися щодня: ходить в басейн вечорами і плаває близько години.

Займається тільки тим, що подобається

Можливо, це здасться банальним, але скільки людей насправді займаються тим, чим хочуть? Може, в цьому секрет молодості? Адже те, чим ви займаєтеся, впливає на психіку, а значить, і на весь організм.

«Я перепробував багато різної роботи і зупинився на тому, що мені дійсно подобається. Я люблю людей, люблю спілкуватися, призначати зйомку і фотографувати. Якщо ви займаєтеся тим, що вам не до душі, то ви будете почувати себе погано, а здоров’я це точно не додасть», – розповідає Тан.

Не використовує засоби для шкіри

Деякі вважають, що сінгапурець робить пластику або явно використовує якусь косметику. Але ось що розповідає він сам: «У мене чутлива шкіра, тому є тільки 2 засоби, якими я користуюся щодня: гель для вмивання і крем для зволоження шкіри».

Одного разу йому подарували сеанс на ботокс, він спробував, але ефект йому не сподобався, більше до косметологів він не ходив. Але Тан зізнається, що волосся підфарбовує, адже сивина все ж дає про себе знати.

Не приймає ванну пізно

Насправді він намагається взагалі не лягати пізніше 23:00 і рано вставати щодня. Тан впевнений, що нічна робота або перегляди фільмів глибоко за північ точно не йдуть на користь здоров’ю. А щоб сон був якісним, він припиняє прийом їжі за 5-6 годин до сну.

«Повірте, ранній відхід до сну того вартий. Виспавшись, вдень ви встигнете зробити в рази більше, ніж якщо будете працювати вночі», – каже Чуандо.

І в чому секрет?

Як часто буває, все просто: улюблена робота, правильне харчування, повноцінний сон і заняття спортом. Схожого розпорядку дня дотримуються Джаред Лето, Кріс Еванс, Марго Роббі і багато інших відомих людей. Погодьтеся, всі вони виглядають молодшими за свій вік, хоча, як стверджують, не робили пластичних операцій. Але хто знає. Як думаєте?