Як врятувати зір тим, хто весь день сидить за комп’ютером

Важливі поради, які слід почати виконувати вже сьогодні.

Джерело: uainfo

Якщо цілий день працювати за комп'ютером, очі до вечора сильно втомлюються. Багатьом знайоме відчуття, коли очі "сверблять", у когось до вечора починається головний біль, а всі об'єкти на відстані здаються дещо розмитими. Це симптоми "комп'ютерного зорового синдрому" — дуже поширеного стану. За статистикою, від нього страждають до 60% населення розвинених країн, передають Патріоти України.

Прояви цього синдрому можуть початися, якщо ви проводите за комп'ютером або дивитесь на екран телефону більше 2 годин на день. Але ж нині з урахуванням роботи і смартфонів багато хто дивиться на екран і по 10-12 годин!

Втім, щоб мінімізувати дискомфорт, досить зробити всього кілька простих кроків.

Збільшіть текст

Дрібний текст змушує вас мружити очі і наближати обличчя до екрану. Це призводить до втоми очей і головного болю, а іноді і до викривлення хребта. Збільшіть шрифт і додайте контрастності, щоб читати стало простіше.


Не забувайте кліпати

Коли ми дивимося на екран, ми часто забуваємо кліпати, і очі пересихають. При цьому кліпання — процес несвідомий, і замислюватися про нього складно. Але постарайтеся все-таки іноді кліпати цілеспрямовано. Інший спосіб підтримати комфорт очей — зволожуючі краплі.


Налаштуйте яскравість

Відблиски на екрані викликають напругу очей і головний біль. Можна відрегулювати яскравість, щоб вам було максимально зручно читати. Можна також купити спеціальну плівку.

Дотримуйтеся правила 20/20

Після 20 хвилин роботи відведіть погляд від екрану і 20 секунд дивіться на що-небудь віддалене. Добре, якщо воно буде не менш, ніж у 6 метрах від вас. Навколо очей є м'язи, які керують положенням очей і допомагають фокусуватися на об'єктах, що знаходяться на різній відстані — але якщо цілий день дивитися на екран, цим м'язам стає складно адаптуватися, коли ми починаємо рухатися.



Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Зеленський та Єрмак щонайменше два роки говорили, що за них такої ганьби, як Мінські угоди підписано не буде, - Марина Данилюк-Ярмолаєва

субота, 26 квітень 2025, 13:57

"Два українських топочільники - Володимир Зеленський та Андрій Єрмак - щонайменше два роки говорили, що за них такої ганьби, як Мінські угоди підписано не буде. Утім зміст мирного плану, який Україна та Європа передали США, показує, що дипломатія часів...

"Різниця принципова та... нездоланна": Відомий волонтер порівняв європейський та американський варіанти "мирної угоди"

субота, 26 квітень 2025, 13:44

Український бізнесмен, волонтер, засновник та керівник волонтерської групи "Народний тил" Георгій Тука, коментуючи мирні угоди для України від США та ЄС, опубліковані напередодні, наголосив, у чому принципова різниця між цим документами. Про це колишні...