Постійно працюєте з комп’ютером? Є декілька простих вправ, які врятують вас від окулярів

Прості поради, як сучасній людині вберегтися від надмірного навантаження на очі та погіршення зору

Ілюстрація. Фото: ЗМІ

Однією з проблем сучасного суспільства є постійне використання сучасних гаджетів і, відповідно, навантаження на очі. Патріоти України, з посиланням на ZIK, пропонують декілька вправ для покращення зору.

«У тих, хто годинами сидить перед монітором комп’ютера чи телевізором, очі часто стають червоними, печуть. Картинка втрачає виразність, літери в тексті розпливаються…

Що ж робити? Як сучасній людині вберегтися від надмірного навантаження на очі та погіршення зору? В середньому людина кліпає очима приблизно 20 разів на хвилину. Однак коли ми втуплюємося в монітор або телевізор, процес моргання сильно сповільнюється і, як наслідок, око починає «пересихати», а це призводить до погіршення зору.

Саме тому слід декілька разів на день виконувати просту і швидку зарядку для очей, яка зміцнить очні м’язи, а також допоможе підтримувати вологість рогівки ока на належному рівні. Отже, відводьмо погляд від монітора і починаймо. Швидко покліпайте очима 20 разів, при цьому заплющуйте і розплющуйте повіки з зусиллям. З заплющеними очима починаємо водити очними яблуками вліво – вправо (4 рази), тоді вгору – вниз (4 рази). З заплющеними очима малюємо очними яблуками кола – спершу за годинниковою стрілкою, потім проти (по 5 разів).

Подивіться за вікно і знайдіть вдалині якийсь об’єкт (наприклад, пташку на дереві, або антену на даху сусіднього будинку). Сфокусовуйте на ньому погляд протягом 5 секунд. Тепер переведіть погляд на кінчик власного носа й утримуйте на ньому погляд також протягом 5 секунд. Міцно замружте очі, а потім різко й широко відкрийте (повторіть 5 разів). Ви можете виконувати ці вправи в будь-якій зручній для вас послідовності і так часто, як вам буде зручно – але не менше ніж двічі на день. Це не забере у вас багато часу, але може допомогти зберегти зір на довгі роки». Будьте здорові!

Опублікував: Інна Мартинчук
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Чому в спілкуванні з Трампом кліше не годяться, - Юрій Богданов

неділя, 6 липень 2025, 20:43

"Про всяк випадок про "я вам розповім як говорити з Трампом і його оточенням", - пише експерт зі стратегічних комунікацій Юрій Богданов на своїй сторінці в соцмережі "Фейсбук", передають Патріоти України, та продовжує:. "Коли читаю, що на Трампа треба ...

Ніхто не зрівняється: Британський полковник назвав країну, яка має найкращу систему ППО в світі

неділя, 6 липень 2025, 20:14

Україна поступово модернізує свою систему протиповітряної оборони (ППО), чия якість вже перевершує систему ППО Великої Британії. Проте є ще одна країна, яка є абсолютним лідером у цій галузі. Про це розповів полковник британської армії у відставці, ана...