Лікарі радять захищати своє серце, обмежуючи себе або в цукрі, або в солі, залежно від віку, повідомляють Патріоти України.
Забудьте про цукор. Всі пам'ятають, що це «біла смерть» і при цьому додають в каву або в чай. Якщо ви зараховуєте себе до людей похилого віку, додавайте. Якщо ви гіпертонік, то менше крекерів, чіпсів, сухариків та іншої солоної їжі. Норма солі в день - 5 г. Для вас сіль - головна загроза серцю.
Зменшіть кількість споживання кофеїну в день. Шість чашок еспрессо - це безпечно для здорової людини. Але за умови, що не шість еспресо вливається в одну чашку. Кофеїн, як відомо, розширює судини. Причому ось такі різкі гойдалки і гіпотонікам, і гіпертонікам ні до чого.
Виключаємо печиво і інші продукти, що містять легкі вуглеводи. Наприклад, в Швейцарії, люди під час перерви відправляються в спортзал. Ми ж хрускаємо за комп'ютером печивом або ділимося один з одним цукерками. При цьому як багато рухаємося? Хіба що зайшли в сусідній кабінет. Якщо ви не займаєтеся фізично, то не вживайте зайві калорії.
Цукерки та печиво замініть сухофруктами, горішками або курагою. Справа в тому, що легкі вуглеводи всмоктується в кишечнику без перешкод і дуже швидко викликають різкий викид інсуліну. А це шкідливо для судин, серця і організму в цілому.
Обов'язково пийте воду. Але якщо ви мало рухаєтеся, 2,5-3 л - це явно перебір, тому що на наступний день можуть бути набряки і підскочить тиск. Тому не перестарайтеся. Досить 1,5-2 л води в день.
«Неможливо залишатися здоровим, цілий день проводячи в офісі, - розповідає медичний директор МС «Добробут» Тетяна Анікєєва. - Чим більше часу ви будете перебувати на свіжому повітрі, тим більше ви будете захищені від гіповітамінозу. І тоді збережіть кістковий скелет і серце в порядку».
6 серпня за новим церковним календарем (19 серпня за старим) - Преображення Господнє. В народі - Яблучний Спас, або Другий Спас. За старим календарним стилем - що можна і не можна робити в день пам'яті святих князів-страстотерпців Бориса і Гліба. Преоб...
Попри те, що країна-агресор Росія сповнена рішучості продовжувати війну, Кремль розглядає можливість "повітряного перемир'я" з Україною, як поступку президенту США Дональду Трампу і спробу відвернути загрозу вторинних санкцій. Про це 5 серпня пише Bloo...