Сидяча робота: Лікарі порадили, як захистити серце при нерухливому способі життя

Цукор та сіль, залежно від віку, слід обмежувати в своєму раціоні.

Ілюстрація. Фото: Корисні поради для кожного

Лікарі радять захищати своє серце, обмежуючи себе або в цукрі, або в солі, залежно від віку, повідомляють Патріоти України.

Забудьте про цукор. Всі пам'ятають, що це «біла смерть» і при цьому додають в каву або в чай. Якщо ви зараховуєте себе до людей похилого віку, додавайте. Якщо ви гіпертонік, то менше крекерів, чіпсів, сухариків та іншої солоної їжі. Норма солі в день - 5 г. Для вас сіль - головна загроза серцю.

Зменшіть кількість споживання кофеїну в день. Шість чашок еспрессо - це безпечно для здорової людини. Але за умови, що не шість еспресо вливається в одну чашку. Кофеїн, як відомо, розширює судини. Причому ось такі різкі гойдалки і гіпотонікам, і гіпертонікам ні до чого.

Виключаємо печиво і інші продукти, що містять легкі вуглеводи. Наприклад, в Швейцарії, люди під час перерви відправляються в спортзал. Ми ж хрускаємо за комп'ютером печивом або ділимося один з одним цукерками. При цьому як багато рухаємося? Хіба що зайшли в сусідній кабінет. Якщо ви не займаєтеся фізично, то не вживайте зайві калорії.

Цукерки та печиво замініть сухофруктами, горішками або курагою. Справа в тому, що легкі вуглеводи всмоктується в кишечнику без перешкод і дуже швидко викликають різкий викид інсуліну. А це шкідливо для судин, серця і організму в цілому.

Обов'язково пийте воду. Але якщо ви мало рухаєтеся, 2,5-3 л - це явно перебір, тому що на наступний день можуть бути набряки і підскочить тиск. Тому не перестарайтеся. Досить 1,5-2 л води в день.

«Неможливо залишатися здоровим, цілий день проводячи в офісі, - розповідає медичний директор МС «Добробут» Тетяна Анікєєва. - Чим більше часу ви будете перебувати на свіжому повітрі, тим більше ви будете захищені від гіповітамінозу. І тоді збережіть кістковий скелет і серце в порядку».

Джерело: Телеграф
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Народні прикмети на 6 серпня: що українці традиційно робили на Другий Спас

середа, 6 серпень 2025, 7:11

6 серпня за новим церковним календарем (19 серпня за старим) - Преображення Господнє. В народі - Яблучний Спас, або Другий Спас. За старим календарним стилем - що можна і не можна робити в день пам'яті святих князів-страстотерпців Бориса і Гліба. Преоб...

Путін запропонує Україні "повітряне перемир'я", перед яким може завдати особливо масованого удару - Bloomberg

вівторок, 5 серпень 2025, 22:51

Попри те, що країна-агресор Росія сповнена рішучості продовжувати війну, Кремль розглядає можливість "повітряного перемир'я" з Україною, як поступку президенту США Дональду Трампу і спробу відвернути загрозу вторинних санкцій. Про це 5 серпня пише Bloo...